朱劲（右）和女儿同框，似一对姐妹花。
朱劲在训练中。
人物3：朱劲
50岁，健身近15年，一周三次高强度训练
中年辣妈和女儿同框
别人以为她们是姐妹
朱劲，50岁，健身15年，前10年沉迷瑜伽，近几年开始在健身房跟着私教进行系统训练。
中年辣妈和女儿站在一块，大多数人都说她们像姐妹。除了“有型”的身材和健康的身体，朱劲还有一个年轻的心理状态，这也是健身带给她的好处之一。“健身之后生活习惯也会改变，虽然食物对能量要求更高，但身材会更好，心情也会更好。”朱劲笑着说。
朱劲说，锻炼是一个非常放松的过程，可以说是一天之中身体最愉悦的时候，一周练三次以上，一次至少一个半小时，包括有氧运动、器材。健身需要“刚柔并济”，每周还会做两次瑜伽，做拉伸，它和重量器械的这种训练可以互补。
对于健身，朱劲完全没有把它作为任务。她说，每次做完运动，身体各方面机能都会感觉不一样，当身体适应这个变化以后，将会是一个很舒服的状态。“一定要找到适合自己身体素质的训练，多看书籍，学一些健身方面的专业知识，健身不是瞎练，自己对自己身体要了解，一个好的健身计划的标准就是最合适的。”
对于饮食，朱劲说，尽量避免高脂肪食物，合理安排饮食，不要太过刻意控制。
一个现象
中老年会员占比达40%
据徐智林所在的岚庭会健身房的总教练税国均介绍，目前健身房里，40岁以上的中老年会员有300人左右，占到会员总数的40%。
税国均说，因为年龄稍大的人有一定的经济消费能力，并且因为工作、生活各方面的压力，身体在这个阶段需要锻炼。因为医疗条件的进步，现在人的寿命普遍较长，生活品质在提高，还是要求人们有一个好身体，而锻炼不仅可以改善精神状态，对血糖、血脂偏高都有一定的改善作用。中老年人健身前，对自己的身体状况要有一定的了解，要选择适合自己身体的锻炼方式，盲目锻炼容易受伤。
华西都市报-封面新闻记者 赖芳杰 实习生 武明 图由受访者提供
