何东在年度“龙虎榜”比武场上打破支队单项纪录

平均一个仰卧起坐花2.76秒、1小时1302个、4小时一口气做了5210个，当裁判叫停时，他说：“我还能做!”近日，在武警成都市支队年度“龙虎榜”比武场上，一名年轻的武警战士在仰卧起坐比赛中，打破了支队单项纪录，一口气完成5210个。而这段视频也引起了网友们的关注，纷纷夸赞这位战士腰腹能力好，并戏称他为“腰王”。

/ 好威风 /

裁判喊停后称“我还能做”

11月20日下午，在武警某训练基地，成都商报记者见到了这位武警战士——何东，他正在和战友们一起进行模拟演练。休息时，谈及几日前的那场比武比赛，他还有些兴奋，“我没想到过能做这么多个，只是想在比赛中尽量去突破自我，比别人多做一个。”

16日下午3点，武警成都市支队举行了年度“龙虎榜”比武，涉及俯卧撑、仰卧起坐等多个单项比赛项目。与何东一组参加仰卧起坐比赛的，共计8人。比赛开始，战士们分别一对一给参赛选手数数，1小时过去了，第一位选手坚持不住放弃了，紧接着第二位、第三位……最后，只剩下另一位战士和何东在继续比赛。

两人进入白热化“终极PK”，仍然不相上下，而此时现场来了近100名战友围观，激动地喊着“加油!加油!”并齐声给他们数数。直到比赛进入第4个小时以后，何东保持均匀的呼吸，一起一卧，匀速地做着仰卧起坐。过了一会儿，裁判却突然叫停了比赛，“我还能做!”听到比赛停止，何东第一反应是自己还可做更多。据作训部门的同志透露，是因为避免参赛队员身体受伤，才叫停了比赛。排在第二的战士，也完成4400个仰卧起坐。

/ 勤练习 /

每天约一小时腰腹部训练

成都商报记者在“龙虎榜”各科目榜首名单上看到，今年一季度最好的成绩是3888个，也是何东完成的。今年24岁的何东是陕西人，18岁入伍到了成都，在他看来，仰卧起坐是日常训练的基础项目之一，自己并没有刻意为比赛而训练。之所以比赛时能够一口气做几千个，也和平日的练习分不开。

何东身高1米75，体重60公斤，第一眼看上去还有点瘦弱。脱掉衣服的他，双臂肌肉发达，八块腹肌线条分明。何东回忆，读高二时，自己体重也是60公斤左右。记得一次学校做大扫除，他端着一盆水上6楼教室，走到一半时，手臂开始发抖，没有力气，花了很长时间才把水端上去。“正因为如此，我高中毕业后进入部队里，希望在这里强健体魄，锻炼意志力。”何东说。

从进入部队开始，何东便有了一个习惯：每天晚上10点到11点，躺在床上进行腰腹部组合训练，差不多要一小时，训练完成才睡觉。这个训练他一直坚持了4年半，直到去年开始，当身体技能已经成熟，才逐渐减少了训练量。

/ 磨意志 /

近12小时观察潜伏一动不动

除了要有腰腹能力支撑，一口气做5210个仰卧起坐也需要很好的耐力。原来，何东是一名狙击手，已经接受了5年时间的狙击训练。何东说，狙击手的训练是异常艰苦的，要求有超常的毅力、观察力、耐力。为了锻炼毅力，他经常要一直趴着不动很长时间。比如今年夏天，天气很炎热，在一次训练中，他趴在野外草丛中进行观察潜伏训练，一动不动从早上8点一直到趴到晚上7点半。

多年的训练，他已初步成长为一名优秀狙击手，100米的距离可以命中一元硬币，他还曾在四川总队比赛中得过狙击全能第三名。

“仰卧起坐可以锻炼腰部力量和身体耐力，通过这种反复的训练，在驾驭枪械时能更加从容淡定。”何东说，他从最开始时只能做几百个，提高到1000多个，再到2000多。不过，何东并不建议非专业人士进行这样长时间的仰卧起坐训练，可能身体会有不适应。“除了比赛，我平时也不会这样连续几个小时去做。”

成都商报记者 张肇婷 摄影记者 刘海韵