四川在线消息(四川在线记者 杨丹)回家探亲、驾车出游、宅家吃喝、旅行购物……春节假期各种开心，结束后收拾心情上班才发现喉咙哑了、胃涨得鼓鼓的、还腰酸背痛腿抽筋，各种不能适应。经历七天长假，13日，成都市三医院多科专家联合支招身体各部位“保养”，帮助调整适应日常工作学习节奏。

【头脑】

节后上班第一天，各种头昏脑胀，注意力不能集中。节后市民出现的倦怠、嗜睡、烦躁等，都属于典型的“假期综合征”。一般情况，至少会延续1-2周时间才能逐步缓解。

支招“头脑保养”：准备小闹钟提升办事效率，将每个时间段该做的事情写上，并由闹钟来提醒自己;让大脑放松休息，通过散步闲逛或听音乐等方式进行调节，如果症状严重且无法自我调节应及时就医。

【眼睛】

玩微信、刷微博、看电视剧占据了部分市民的大部分假日闲时间，出现干涩、红肿、痒、痛等症状，甚至视力下降。

市三医院眼科主任廖志强支招“眼睛保养”：热毛巾敷眼或做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。还可以选择适合的眼药水使用，不过市民应看清药水成分及滴注频率。

【喉咙】

小伙子罗强(化名)聚餐时啃鸭又吞枣，异物卡在喉咙里自己都不知道是什么。在市三医院手术后发现，居然是一枚完整的枣核，长度达到3cm。“一旦刺破血管，非常危险!”市三医院耳鼻喉科主任王晋表示，目前虽然已经取出了枣核，但是伤口还需要进一步治疗才能得以愈合。除了异物给喉咙造成的伤害以外，假日期间大量烟酒、K歌狂欢、饮食油腻等也让不少市民的喉咙发生不适，出现疼痛等症状。

“喉咙保养”：节后饮食应趋于清淡，多喝水，增加水果摄入;可口服些清热解毒的药物，或者板蓝根、夏桑菊等冲剂降火，并补充多种维生素以提高免疫力。

【肠胃】

借假日之名不断聚会，带来的就是各种大鱼大肉、饮食失衡，给肠胃带来巨大的负担。假期过后，大批人出现腹胀、反胃等不适症状。

市三医院急诊科副主任项涛支招“肠胃保养”：节后尽量选择清淡类饭菜，让塞满鱼肉的肠胃“休息”;出现饱胀感，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，情况严重者建议入院检查。

【双手】

春节期间盯住手机屏幕“抢红包”成为今年的一种时尚玩法，外地一名90后小伙却因为沉溺于此导致拇指僵硬，后被确认腱鞘炎。

市三医院康复科专家覃旭支招“双手保养”：温和的运动可以缓解疼痛，如右臂向前伸直，绷直肘部，左手握住右手手指向下掰，将手部尽量拉向身体;双手手指交叉，转动手腕;双手五指相对，轻轻向内按压，拉伸手指肌腱。

【双腿】

部分市民平时运动量较小，假期爬山或进行大强度运动后肌肉过度劳累，会导致肌肉内乳酸堆积发生酸痛。

市三医院复科专家覃旭支招“双腿保养”：轻柔按摩，使酸痛部位的肌肉得到放松，加快肌肉内乳酸分解;热敷酸痛处，促进腿部血液循环加快新陈代谢;抬高双腿架在墙上5分钟左右，让腿部肌肉得到彻底放松。