四川在线眉山讯(记者 卞美旋)11月22日，小雪，一股堪称今年下半年来最强的冷空气终于来到四川，眉山的天气，气温也跌至个位数，不仅有风，还有雨!今天开始到25日，新一波的冷空气正在派送发货到眉山的路上......

　　今日5时22分，“小雪”伴随着风雨到来。《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入该节气后，我国广大地区气温逐渐下降到0℃以下。北方不少城市也是在这段时间迎来初雪。21日，中央气象台把原本发布的寒潮蓝色预警，升级到橙色预警，还启动了重大气象灾害(寒潮)三级应急响应。

　　而四川的“小雪”，只有降温，没有雪。就在昨晚，这股势必要席卷全国的冷空气来到了四川。致使四川各地气温“跌跌不休”，降温幅度在7℃-9℃。当然，讨厌的雾霾也将随着较强冷空气的入川得到根本的缓解。

　　眉山今日最高温度为12℃，最低气温为7℃，并伴有微风及小雨;周三阴，最高气温10℃，最低气温6℃;周四阴，最高气温9℃，最低气温6℃;周五阴转多云，最高气温9℃，最低气温5℃。

　　“小雪”是中国传统二十四个节气之一，进入该节气，中国部分地区开始降雪，但雪量不大，故称“小雪”。小雪之后，为了更好的抵御严寒，小编温馨提醒这样养生：

　　1、多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　2、防寒保暖要做好

　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

　　3、早睡晚起，睡前泡脚

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

　　4、多喝水防内热产生

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

　　5、多食热粥

　　小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

　　6、黑色食物补肾防感冒

　　预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

　　7、想健康，多喝汤

　　鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

　　8、勤运动，不懒惰

　　小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。