封面新闻记者 邱添

12月7日国务院联防联控机制发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。通知中指出要优化调整隔离方式。具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。

不用去方舱医院或定点酒店进行隔离观察和治疗，符合条件的阳性感染者在居家自愈过程中应该怎么做？这期间，他们如何进行自我管理？封面新闻连线了两位已经展开居家隔离的亲历者为大家讲述居家隔离的心路历程。

发烧发冷，跟重感冒差不多

讲述人：李宇 35岁 坐标：成都市锦江区

12月6日晚上我发烧了，当时测体温38.2度，伴随的症状就是咽喉肿痛，话都说不出来，身体发冷、四肢无力，于是我用抗原测了一下，两条杠。我立刻给我老婆打电话，我说：“我阳了，你和娃娃这几天不要回来，你们也用自测盒测一下。”

李宇抗原检测结果

他们测完都是阴性，我悬着的心才落了下来。

我让带着孩子回娘家的老婆暂时先不要回成都，安排好他们以后，在家里翻箱倒柜找出了一些感冒药，按着说明书在睡前吃了一次，7号早上我体温上升到39度，我又在早饭后和午饭后各吃了一次退烧药，然后一直喝热水，晚上的时候症状就缓解了一大半，只是咽喉疼痛一直在持续。

李宇用药

经历了之前的居家生活，我们家冰箱里现在都会囤一些食物。在饮食上，我早上起来给自己煮两个鸡蛋，热一杯牛奶，午餐就炒两个小菜，晚餐也吃得比较清淡。

今天是第三天，我觉得和普通感冒没啥子区别，可能因为就在家里自我隔离，没有紧张和恐慌感，慢慢等待身体自愈就可以了。我每天在手机上关注疫情情况，专家都说了现在病毒没有之前那么凶了，大家平常心看待就可以了。

一家三口全阳性 在家相互照顾很方便

讲述人：林玲 年龄：29岁 坐标：成都市青羊区

我和我老公都打了三针疫苗，娃娃有点哮喘，而且她才两岁，我们就没有带她打疫苗。

12月5日下午娃娃开始发烧，同时伴有咳嗽和流鼻涕，我以为是昨天带她去外面玩耍着凉了，就喂了她儿童退烧药和儿童感冒药。喂完药后，昨天一起出去玩的妈妈就在群里发消息说他们家娃娃阳性了，我立刻给我老公打电话，喊他买抗原试剂回来。

当时我们就做好了万一娃娃阳了大家都没法出门的准备，我让他佩戴KN95口罩去采购物资，买回了消毒液、布洛芬、止咳药、退烧药、止痛药、一周量食物。

林玲家的用药

他回来以后我们三个人都做了抗原检测，最后只有娃娃是两条杠阳性，我俩都是阴性，看着娃娃难受我也跟着哭，我老公就说现在可以居家照顾娃娃，已经很好很方便了，我们科学治疗应该没问题。

晚饭后又喂了娃娃一次药，给她额头贴了退烧贴，手心脚心用酒精物理降温，睡觉之前她精神状态明显好了很多。

林玲家用药

6号一大早我和老公就开始做检测，结果我俩都阳了，但症状不明显，我喉咙隐隐作痛，我老公开始发烧，我没吃感冒药，一直含着薄荷糖喉咙舒服一些，我老公吃了退烧药和感冒药。睡完午觉后，娃娃烧也退了，下午在家里各种蹦跶。7号娃娃的感冒症状差不多都消失了，我们症状也没有加重。

（为保护受访者隐私，文中人物均为化名）