​春节已经渐渐远去了

回想起过年的日子里

许多朋友凭自己强劲的“实力”

又月半了不少

本该收拾好心情

开始新一年的工作和生活

无奈却被“小肚腩”压倒

怎么办呢?

别急

这里有一份节后“运动计划表”

教你从“每逢佳节胖三斤”

转化为节后“瘦三斤”

是时候动起来了!

周一丨到双流新城公园跑步半小时

跑步运动受场地限制很小

只要有一双运动鞋

随时随地都能跑起来

是最便捷的运动

趁着双流近日来绝佳的天气

到“五湖四海”跑跑步

一边感受着白河沿畔鸟语花香

尽情享受公园城市的诗情画意

一边又能沿着“最美街道”花园路

邂逅双流唯美的春日

周二丨打30min-1h左右的羽毛球

作为广受大众喜爱的一项运动

羽毛球不仅极富趣味性

而且能够让我们的睫状肌放松

对颈椎和视力都有很大的帮助

非常适合经常看电脑和玩手机的人群

约上三五好友

来双流体育中心打打羽毛球

体验这项运动带来的非凡乐趣

周三丨30min-1h中等强度的健身操

最适合上班族

可以随时随地开展

将运动时间碎片化

同时也更容易坚持

到双流凤翔湖广场

跳一段活力四射的健身操

或者到棠湖公园

体验刚柔并济的太极拳

感受双流全民健身的浓厚氛围

周四丨到运动公园打篮球1h

打篮球属于强度较大的运动

在运动前要了解自身身体机能情况

注意运动中产生的危险

安全有效地健身

双流篮球场地众多

空港运动公园、双流区运动公园

还有各小区楼下篮球场

都是不错的选择哦~

周五丨普拉提(没有时长限制)

普拉提属于抗阻训练

是自身重量的训练

以及身体的动作控制训练

它能够帮助身体塑形

同时锻炼躯干核心的稳定性

以规避腰部疼痛、身体姿态不良等风险

有氧运动配合抗阻训练

能够更好地达到减脂效果

周六丨游泳30min-1h

游泳消耗的热量较多

非常适合肥胖人群

也适合下肢有损伤或疼痛的人群

适当的游泳锻炼

不仅能增强呼吸系统功能，加大肺活量

同时对心血管系统的改善，增强体质

等等各方面都有促进作用

可谓是一举多得

所以，双流体育中心恒温游泳池

你不安排上吗?

周日丨打网球30min-1h

减脂、塑造魔鬼身材

展现优美姿态……

有人说

网球是“最快乐”的减肥方式

有氧与无氧运动结合的全身锻炼

持续移动与爆发加速冲刺相结合

绝对是减肥的一大利器

而网球也是难得的

以腰部横向运动为主的运动

每一次击球时的转体、甩腰

无形中就甩掉了腰部的赘肉呢

在双流川投网球中心

还拥有着全省最好的红土网球场

快来一场酣畅淋漓的对决吧~

当然

除了运动锻炼

饮食也得“跟上”

远离高糖高脂肪的食品

才能达到事半功倍的效果

切记不可盲目节食减肥哦~

下班之后别急着躺下

赶紧带着家人一起

运动打卡吧

希望大家

都能拥有一个健康的身体

新的一年，动起来吧~

(文：阳宇)