标准/
不是肌肉女汉子 而是“秀肌肉”“选女神”
和大部分人一样，眉山女孩廖怡梅，最开始对健美健身存在着本能的“恐惧”。
“没有真正接触之前，觉得光是摸着那些钢铁器械，肌肉就会往上长。如果练下去，岂不就是肌肉女汉子了?”这位成都大学社会体育专业大二的女生了解健身健美后，发现自己“想多了”，因为女生要长出发达的肌肉，是非常困难的。
“我们刚开始被选进队的时候，心里还是挺忐忑的，因为大家都有一种刻板印象，认为健美健身比赛的女选手，必须得和高中生物书里的那个肌肉女一样，练得满身布满有些恐怖的肌肉，才能取得名次。等真正进队训练后，我们才清楚原来那个崇尚肌肉的时代已经过时啦，而且女生缺少雄性激素，增肌是很难的，女性还是得以柔美兼并力量才能得到裁判青睐。”
如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下，“选女神”俨然成了比赛的核心赛点。
先天比例、后天雕刻、舞台表现力等，都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种，健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐，以此类推对肌肉贲张的效果也越弱，健身小姐还需要展示一定的运动特长。
因为强调对女性形体美的展示，好的姿态也是队员们持久努力的功课。来自西安体育学院的邱淑慧，本科是学环艺设计的，被选进该项目后已经练了7年，这是她第四次代表国家队参赛了。
她曾经为了改善腿型，绑腿睡觉三个月。“在刚进行训练的阶段，我最大的缺陷就是腿型不直，比赛中有并腿的展示，我的腿并起来中间会留有一道缝隙，为了克服这个缺陷，我决定睡觉前用绳子将大腿和小腿都绑住，使两条腿完全没有缝隙地贴合在一起。就这样坚持了三个月，我的腿型终于有了很大的改善，不过坏处就是半夜经常会被疼醒，做噩梦，第二天光迈腿都需要费很大的力气。”
训练/
大部分人没坚持下来 用内心的洪荒之力对抗钢铁器械
“光想着要赢得比赛，是不会给你力量。在锻炼中挣扎，力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”阿诺德·施瓦辛格曾经给健身爱好者们，说过这样的“金句”。
不过，在困难中挣扎，是异常艰难的历程。
“来训练几天就离队的人很多，大部分人都吃不了这个苦，能一直坚持下来的人很少。”
廖怡梅摸着自己的脊背说，“前几天我的竖背肌拉伤了，应该是累积拉伤，等到疼得不能忍受了才发觉问题的严重性，趁休息的时候喷了一点云南白药，结果皮肤又过敏了，能扛就扛过去，训练是第一位的，幸好今天感觉好一点了。”她感到有些许庆幸。
以廖怡梅的训练计划为例，7天的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。
当力量训练坚持不下去的时候，就该内心的洪荒之力出马了。“我们每次训练器械的时候，做到最后几个动作都是最煎熬的时候，比如说一组做10个，我们在做第九个的时候会想前8个都坚持了，就是为了能做最后2个。如果不坚持就意味着前功尽弃，咬咬牙，就挺过去了。”廖怡梅说。
“训练是一种常态，我们时刻都处在备赛阶段，只要有空闲，我们都用来训练，别人下课打游戏逛街的时候我们在训练，别人聚会或者和男朋友约会的时候我们也在训练。除了上课就是训练，这种两点一线的生活其实也很充实。”廖怡梅说，7天特训后能休息一天，但很多队员都不愿停下来。
