宿便有害健康？
谣言：宿便有多种危害，会压迫小肠绒毛的活力和弹性，胀气发酵后经由血液可致酸毒症，还会改变腹部和脊柱形状，让身材变形。
粉碎机：任何一本医学教科书中都没有“宿便”这个概念。
从字面上理解，宿便应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性？要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。也就是说，在小肠时，根本还未形成“宿便”。
粪便发酵、胀气导致酸毒症？如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
当然，粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
如何清“宿便”？严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。
及时评：为了皮肤白白嫩嫩去清宿便排肠毒，这种事没少干……
