四川在线消息(李诗敏 四川在线记者 杨丹)看完欧洲杯后紧跟而来的又是奥运会，这个夏季似乎彻底点燃了市民锻炼的激情。1日，成都市三医院专家提醒，虽然运动有助于身体健康，但夏季锻炼也应加强注意，以免锻炼效果达不到，甚至诱发疾病。

许多运动项目在天气过度炎热时不适宜进行，建议进行替换。例如，以攀登楼梯代替登山，早晚散步代替跑步。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用;尽量选择吸汗服装，不穿紧身运动服;如果做户外运动，最好戴运动墨镜，做好防晒措施。

时间不宜过早

由于夏季空气潮湿的缘故，空气污染物在早上6点前不易扩散，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。同时，尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间锻炼，这个时间紫外线特别强烈，会灼伤皮肤。

强度酌情减半

夏炼“运动量的大小要取决于个人的适应能力。出汗多、身体虚群体，夏季应把运动量减半，以免引发中暑或者心血管方面的疾病。

喝水适量增加

夏天温度很高，大量运动会使身体内水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带瓶水。

锻炼之后的禁忌

锻炼后不能立即喝冰饮料，它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，皮肤受冷会让张开的毛孔关闭，体内热量无法散出，导致感冒。