四川在线消息（记者 王玥）11月1日，记者从四川省营养学会获悉，日前,“健康每一天，最美夕阳红”老年营养进社区活动走进金牛区荷花池肖家村社区，这是今年5月18日在成都市金牛宾馆正式启动的老年营养进社区系列活动第七站，也是四川省营养学会今年举行的第三场重阳节活动。

本场活动由四川省营养学会、成都市金牛区疾病预防控制中心、成都市金牛区荷花池肖家村社区卫生服务站主办，中国五冶集团有限公司医院承办，成都德亲生物技术有限公司、云南绿A生物工程有限公司协办。

此次活动特邀四川省营养学会老年营养分会委员、四川大学体育学院副院长韩海军教授做题为“慧吃慧动健康血压”科普讲座，韩教授说，维持健康血压要“慧吃”、“慧动”，疾病的“根”在不良生活方式，控制疾病必须要“釜底抽薪”，而不是“扬汤止沸”。在饮食上，食盐、烹调油和脂肪摄入过多是高血压等慢性病发病率居高不下的重要因素，按照“中国居民平衡膳食宝塔(2016)”进餐，每天摄入食盐不超过6克，烹调油25~30g,；在运动上，推荐老年人快走和散步，选择适合自己的运动，每天活动不低于6000步，运动强度以“运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉，运动中能说话，但无法唱歌”为宜。韩教授还介绍了最新发布的《2018中国高血压防治指南》，并与现场的老年朋友们进行进行互动、耐心回答他们的问题。

黄承钰教授最后补充了维持健康血压的主要原则和饮食措施，包括维持健康体重和乐观心态，维持血脂、血糖和同型半胱氨酸在正常水平，采用低钠高钾和充足维生素的平衡饮食、控烟限酒、多吃杂粮、豆制品和深色蔬菜等，鼓励老年朋友，尤其是男性老年朋友要多出门参加有益身心的集体活动。