四川在线消息（记者 邓童童）日前，一则“婴儿被训练趴睡结果窒息而亡”的新闻被广泛关注，4月30日，四川省人民医院儿科副主任医师陈丽娜、阳倩特别为家长们科普一下孩子睡觉那些事儿。
先说宝宝的睡眠特点
首先，不同年龄阶段的婴幼儿，睡眠时间也不同。
新生儿平均每天睡11-18个小时，不分白天黑夜，也没有一定的模式。一般母乳喂养的新生儿每次睡眠的时间稍短(2-3小时)，而人工喂养的新生儿稍长(3-4小时)。
2-4月龄婴儿逐步开始形成睡眠的昼夜节律。随着月龄增长，连续睡眠时间延长，而每天睡眠总量减少。
5月龄可不间断地睡7个小时。
1岁每天睡眠时间约14小时，白天需2次小睡。
2岁每天睡12-13小时，白天小睡1次。
3岁每天睡11-12个小时。
其次，宝宝睡觉会出现多种现象，其中以下现象都是正常的，家长无需过度干预。
• 新生儿在睡眠过程中有时会有各种动作出现，比如睡着睡着就不自主地来个天使笑，甚至会扮鬼脸、吸吮，有时还会不经意地突然抽动一下身体。出现这种情况，家长静静看着就好，不用担心，小宝宝也会做梦。
• 婴儿在睡眠中每1小时左右就会动一动或发出声音，显得很活跃，但大多会很快安静下来。家长不要一有响动就抱起来哄或忙着喂奶，这样不仅会延缓婴儿发展连续的睡眠，还容易形成夜间哭吵的习惯。不要怪宝宝是“睡渣”，夜醒就是被你们自己制造出来的。
• 婴幼儿生病、出牙、换环境或是发育过程中的明显进展，例如学会爬或自己站起来等阶段可能会打乱原有的作息规律，出现暂时性睡眠不安，不用过于担心。
• 婴幼儿刚睡下的时候有不同程度的出汗，是因为孩子体内含水量高、基础代谢高、产热多，容易出汗。且清醒时体温高于睡眠时，入睡后通过出汗来使体温降至稍低水平，让机体得到休息。这时候，家长要做的就是在他们入睡时尽量少盖一点被子，等过了出汗期再加一些就行了。
如何保证宝宝睡眠安全？
数据统计，意外窒息是我国婴儿意外伤害死亡的第一位死因，占婴儿意外伤害总死亡的47%-90%。与父母同床睡觉、不正确的睡眠姿势、松软的枕头或床上衣被等捂住口鼻、脖子上链子和绳子绞勒、夜间哺乳姿势不正确乳房堵塞婴儿口鼻等都可能导致婴儿睡眠中意外窒息。因此，要想孩子睡得好，睡得安全，必须注意以下几点：
• 对1岁以内的宝宝，仰睡是最安全的睡姿。美国儿科学会建议，为预防婴儿猝死综合症(SIDS)，0—12个月的婴儿始终应该以仰卧姿势睡觉。
• 床上要干干净净，玩具、毯子、垫子统统拿走，避免堵住孩子口鼻。
• 用轻型毯子。不要用羽绒被、鸭绒被等较厚实的卧具。
• 盖被子不超过婴儿的肩膀。
• 让孩子的脚板贴在床尾。
• 4个月左右的婴儿开始学会翻身，此年龄阶段以后的婴幼儿在睡眠和觉醒状态下都有从床上跌落的风险，不能让孩子单独在没有围栏的床上睡觉。
• 母婴分床，小床挨着大床。
• 另外，有吸烟习惯，或经常身处吸烟环境的人，不要和孩子同屋、同床睡觉。孩子出生后处在吸烟环境中，也会增加SIDS(婴儿猝死综合征)的风险。
婴幼儿常见睡眠障碍
夜醒是家长最苦恼的睡眠问题，而睡眠启动相关障碍是导致婴幼儿夜醒的最常见原因。婴儿在6月龄左右可具备一觉睡到天亮的能力，通常也不需要夜间哺乳。但事实上这个阶段仍有25%-50%的的婴儿会有夜醒现象。如果婴儿在夜间醒来后能学会自我安抚再重新入睡，则其觉醒时间会非常短，并且不会打扰父母。而睡眠启动相关障碍是由于父母在婴儿入睡的过程中培养了其依赖行为，如抱着入睡，或者在手上摇晃着入睡，以及含着奶嘴入睡等。长此以往，婴儿养成了入睡依赖行为，他们必须要依赖这些来自父母的帮助才能入睡。当夜间婴儿短暂觉醒后重新入睡需要依赖这些帮助时，就会出现夜间啼哭难以入睡的情况，最终出现频繁夜醒。
教你培养宝宝良好的睡眠习惯
培养宝宝良好的睡眠习惯要从襁褓中抓起。
• 当孩子想睡的时候，尽快回应，引导他入睡，避免过度疲倦；
• 创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免光线、声音对孩子的影响；
• 帮助孩子培养睡眠规律，比如程序化操作；
• 逐渐让孩子学习自己入睡(避免每次抱睡、摇晃、奶睡)；
• 在两次睡眠之间，可以让孩子到户外呼吸一下新鲜空气。
科学训练趴玩
宝宝无须时刻保持仰面朝天，清醒时，婴儿应在家长的照看下，匍匐在地上玩耍。能锻炼孩子颈部、背部和四肢肌肉，对神经肌肉发育，大有好处。美国儿科学会建议，<1岁的孩子每次趴四五分钟，每天四五次，能帮助宝宝习惯“趴玩”，预防发育延迟等问题。
这里推荐5种“趴”：
1.肚皮对肚皮
妈妈斜靠在靠枕上，躺平。宝宝趴在妈妈肚子或胸口。母子俩脸对脸。母亲能安全地护住孩子。
2.对视平趴
妈妈和宝宝都趴下，视线在一个水平线上。可以在娃胸口或上臂下，放一个小枕头，帮助孩子撑起来
3.趴大腿
妈妈双腿并拢、放平。宝宝脸朝下，放妈妈腿上。妈妈一只手轻轻按住娃的屁股，帮助其保持平衡。这也能有效安抚孩子。
4.橄榄球抱
妈妈双手成怀抱式，托住宝宝的脸、脖子、胸口。
5.换完尿布趴
每次换尿布后，让宝宝趴一两分钟。可以从一次几分钟，慢慢延长到一次1小时。
