四川在线消息(记者 杨丹 何嘉琦)今天是母亲节，祝愿天底下所有的母亲节日快乐！四川在线《医本正经》栏目推出特别策划——感恩母亲，关爱“更年期”。成都市第二人民医院中医科万宏医生为大家讲解女性更年期的相关健康问题，一起来看看吧。

万宏医生表示，更年期综合征又叫“围绝经期综合征”。主要表现为月经的改变、肢体感觉异常，泌尿生殖方面的改变、精神状态的改变，或出现心血管疾病、代谢性疾病等，晚期可能会出现骨质疏松，皮肤松弛等症状。

如何应对更年期？

“我们可以从饮食、运动、睡眠等三个方面来进行自我调节”万宏医生表示，首先在饮食上要遵循科学搭配，合理组合的原则。适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多吃时令新鲜的水果和蔬菜，不宜吃油腻、烟熏、香卤、火烤等食物，不宜经常喝浓茶、咖啡、含酒精等饮品。

其次，更年期的女性可以选择适合自己的有氧运动。如慢跑、快走、羽毛球、太极拳、大众舞蹈及广播体操等。

第三，要保证充足的睡眠，避免熬夜，若出现睡眠障碍，可早期予以辅助睡眠药物改善睡眠，保证睡眠质量。

家人如何与更年期女性更好相处？

万宏医生表示，家人要学会聆听及被倾诉，耐心倾听更年期家属的主观感受，主动陪伴与关心。对于部分心理脆弱或者抑郁症患者，其心理普遍较为敏感，家人在呵护期间应悉心、具备耐心和同情心，可以适度给予一点肢体语言以获得更好的沟通效果。

在家时，收看正能量电视剧等。在条件允许后，可以外出旅游，和亲朋好友适度聚会，增加社交机会。必要时可鼓励患者选取合理的宣泄方式及就医。

更年期，如何进行饮食调理？

“更年期女性朋友多以肾的虚损为主，肾虚分为阴虚和阳虚两大类，因此在饮食调摄方面可根据体质的不同选择合适的食谱。”万宏医生表示，出现潮热，失眠多梦，口燥咽干等症状，阴虚体质的可以适度选择一些益气养阴、滋补肝肾的药物或药食同源的药味，如枸杞子、百合、莲子、山药、等。选择2-4味煲粥、煲汤、代茶饮均可。也选择一些性味平和的食物，如猪排骨、母鸡等。

对于出现腰膝冷痛，形寒肢冷，夜尿多频等症状，阳虚体质的可以适度选择一些性味厚重药物或食物，核桃仁、肉桂等煲牛羊肉，适度加胡椒、生姜等调料以达温补脾肾的目的。

万宏医生提醒，不要轻视更年期综合征，也不要把激素治疗当做永葆青春的灵丹妙药。当您或您的家人处于更年期并为此烦恼时，建议向身边正规医院的专业医师求助或咨询，更好度过更年期。