四川在线消息（记者 邓童童 何嘉琦）距离高考不到一周了。受疫情影响，今年高考推迟了一个月，与高温相遇。四川在线《医本正经》栏目组推出“2020高考情报站”系列策划，第一期走进四川省人民医院全科医学中心，邀请主任医师王翔为考生和家长们支招。

——怎么吃？

医生支招①：大鱼大肉就别来了，清淡就好，但营养要均衡，也切忌改变日常饮食种类。

【解释】考试期间，考生的肠道也处于应急状态，过分滋补进行刺激，反而会影响胃肠道消化功能，甚至引发拉肚子或其他疾病。而改变日常饮食种类，可能会影响孩子的食欲，甚至可能出现过敏现象(尤其海鲜类)。

【建议】种类多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬果、牛奶、大豆；适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油。

医生支招②：慎饮功能性饮料、咖啡、浓茶等。

【解释】多饮功能性饮料、咖啡、浓茶的量并不等同于加倍提神。甚至，医学上不建议采用这种方式加速提神。因为功能性饮料可以做一定能量补充，但大量饮用后会出现短期兴奋后快速疲劳。但要注意的是，不排除有些考生在心理上认为功能性饮料等可以帮助平缓情绪、利于发挥，需注意饮用适量。

医生支招③：天气炎热，生冷食物饮品，切忌贪嘴。

【解释】生冷食物饮品易刺激胃肠道，易引发疾病。

——怎么睡？

医生支招①：平常心对待，正常作息。

【解释】不打乱原有的生物钟，可有效规避失眠，还能更好提高睡眠质量。

【建议】保持相对固定的睡觉时间和起床时间，切记不要因为想复习更多资料熬夜太久。卧室温度以20-30度为宜，减少光线和噪声可促进睡眠质量提升。但要注意的是，因气候炎热，切忌睡觉时对着空调或风扇吹，以免感冒。

医生支招②：睡不着，也别太担心。

【解释】高考睡不着太正常了，睡不着就别强迫自己睡，这样反而更睡不着。

【建议】听听音乐，散散步，或给花花草草浇点水，通过自己喜欢的方式先让自己平静下来。若无法自我调节，可咨询专业医生。