四川在线记者 张庭铭

这个超长假期，各位小姐姐们纷纷响应国家号召，宅在家中，睁眼吃，闭眼睡。可是，俗话说的好，“三月不减肥，四月徒伤悲”。眼看着天气越来越热，游泳圈、蝴蝶袖，大象腿越来越藏不住了。

这疫情还没结束，小姐姐们是不是陷入了两难，到底能不能减肥啊?!莫慌，今天成都市疾病控制中心专门请专家来告诉你答案。

疫情期间，不要节食、不要减重

在成都的专家告诉你答案之前，先来看下外地的专家怎么说。外地的专家说：疫情期间，不要节食、不要减重。请注意，专家用词不是“不要减肥”，而是“不要减重”。

节食，指的是用不健康的减肥方式，靠缩减正常饮食来减重。这的确对短期免疫力是非常有损伤的。

其实在疫情期间，保障日常饮食营养就是保障我们身体正常的免疫力，这对于抗病毒感染以及提高感染后的生存率来说非常重要。

重点来了，专家不提倡节食减重，可是这并不意味着我们每天胡吃海喝，躺躺睡睡，任由肉肉肆无忌惮的生长啊!毕竟长胖了也是有风险!

根据研究，肥胖的人一旦得肺炎，死亡率要非肥胖的人高得多。

适量控制饮食、适量运动

那在疫情期间到底要啷个办，才能既能既控制体重，又不损伤免疫力?来，成都本土专家的建议来了：

1.适当的控制饮食

控制饮食不等于节食。要注意饭菜营养搭配，不要暴饮暴食，每餐吃到八分饱就好。

摄入足够的蛋白质。蛋白质可以保证身体处于较高代谢水平。平时多选择一些低脂肪的肉类和豆制品，比如牛排、鸡胸、鱼虾等，选择健康的烹煮方式，如水煮、炖煮。

少吃精制的主食和甜点。多吃一些全谷物、杂粮等富含膳食纤维的食物，既不容易脂肪堆积，而且饱腹感强。

少吃零食。不妨在追剧的时候把薯片、辣条换成坚果、水果。既解馋又抗饿，还对心血管有益处。

2.适量的运动

适量的运动不仅有益于提高我们的身体代谢，还可以增强免疫力。

如果是上班族，上班路途不太远，尽量选择步行或者骑行上班;在办公楼尽量选择爬楼梯，不坐电梯;工休期间，可以在空气流通的地方进行健身操、太极拳、八段锦等运动;注意不要参加群体聚集活动。

回到家中，也可以做一些简单的健身运动，如瑜伽，KEEP、健身操、平板支撑，还可以来个亲子运动，不仅锻炼了身体，还增进了亲子关系。

图片来源：成都市疾控中心