四川在线记者 魏冯

如今，不少青少年喜欢油炸食物、饮料、辣条等垃圾食品，备战高考过程中运动量也相对减少。高考前夕，多数学生易患便秘等肛肠疾病。

便秘，可能引发肛门疼痛、便血、肛裂等，严重者常伴有贫血、食欲不振、焦虑、情绪不稳、注意力不集中、记忆力减退等。在这个十年磨一剑的关键节点，考生们该怎么办？

考前两天，四川在线记者邀请到成都大学临床医学院、附属医院(成大附院)中医肛肠科副主任中医师、副教授朱庚秀聊聊便秘这些事。

“当考生发现自己排便费力，排便时间延长，比如3~5天解1次干结大便，或1天多次排便、费力、量少，伴有腹胀腹痛、肛门坠胀、肛门排气增多、食欲不振、便时肛门疼痛、便血，很可能就是便秘了。”朱庚秀副主任中医师列举了一些症状，并表示考生便秘的最主要原因是学习时间紧张，常常强忍便意，加上饮水量减少少、睡眠不足、运动少、饮食不均衡以及受月经周期激素水平影响等原因。

朱庚秀副主任中医师支招，为预防高考前和高考时便秘，考生要纠正不良饮食习惯，多吃清淡饮食、粗纤维含量高的食物，适当多饮水；纠正不良排便习惯，养成定时排便习惯，不能强忍便意；制定高考期间生活时间表，劳逸结合，积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，保持睡眠充足。

朱庚秀副主任中医师还提示考生，高考学生习惯久坐， 久坐之后，腹部血液速度减慢，会造成下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，就会引起便秘等肛肠疾病。考生们平时要注意经常改变体位，每隔1小时起来活动活动，做一些拉伸、提肛运动等，促进血液循环，加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，缓解便秘情况。

一旦发现便秘，让考生快速缓解便秘的办法就是开塞露20ml挤入肛内，刺激肠壁，软化大便使其排出，能够缓解绝大多数考生的应急情况。