四川在线记者 杨吉祥 李金芯 范华

8月8日，是全民健身日，也是东京奥运会的闭幕日。游泳健身了解一下！

现代人可以去健身房，请私人教练为自己制定科学的健身计划。时光回溯，古人当年如何强身健体？“野性”健身法为你逐一开启。

 

01

力量组——各种“搬砖”

 

 

轻量级——真·搬砖

力量组（轻量级）——真·搬砖      

 

著名诗人陶渊明的曾祖父东晋名将——陶侃，因不得志被令赋闲在家，他担心自己因为安逸的生活会荒废身体，独创“搬砖健身法”。在院子里放了一堆砖，每日清晨将院子里的一百块砖搬出去，傍晚时分再搬回来，日日不辍。只为有朝一日还能为东晋朝廷上阵杀敌，收复西晋丢失的大片故土。

 

重量级——扛鼎、翘关

《文选•左思〈吴都赋〉》：“翘关扛鼎，拼射壶博。”

力量组（重量级）——扛鼎      

 

扛鼎——中国古代传统的举重活动，简单说就是用手举鼎。最出名的便是楚霸王项羽“力能扛鼎”的美谈。

力量组（重量级）——翘关      

 

翘关——“翘”指的是举，关就是古代关城门的门栓。即用一只手抓住门栓一端举起。这莫非就是古时的麒麟臂。

 

02

耐力组——长跑

耐力组——长跑      

 

文豪苏东坡，不仅诗写得好，更是一名不折不扣长跑爱好者。据历史记载，他每天早上都要跑5公里左右，直到出汗为止。他曾在词中写道，“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕?一蓑烟雨任平生”（释义：拄着竹杖、穿着草鞋轻便胜过骑马，（我）有什么可怕的）。

词作表达了作者的豪情，也可以看出他腿脚便捷，绝对是练过的。

 

03

体操组——五禽戏

体操组——五禽戏 

     

说起最早的健身体操，大家都会想起华佗首创的五禽戏，五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形协调配合。

人们模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿态进行运动，间接起到了锻炼关节、脏腑的作用。

 

04

修仙组——长啸

修仙组——长啸      

 

宋代的陆游，年幼时身体极度虚弱，极易患病，但是陆游却高寿85岁，是宋朝最长寿的诗人。为什么陆游能有这么长的寿命呢？

那是因为陆游在中年时参军，锻炼身体习武术，打下了良好的身体素质基础。在晚年，陆游又自创一种名为长啸的健身运动，即长时间的大声喊叫。当人长啸时，他们会舒展自己的身体，有节奏地深吸一口气，然后再将其呼出，这个运动可增强人的肺活量，放松身体。

 

最后温馨提示：不要只在全民健身日才“搬砖”，让我们每天都动起来！

 

 

出品：毛漫丁 喻茂 

策划：谭曦 李金芯 杨吉祥 

动画：杨吉祥 李金芯 

配音：范华