10月28日，广东揭阳，一位大妈健身拉断了石栏杆。石栏杆砸到了大妈身上，并且砸在地上摔成了几段。10月30日，广东省揭阳市榕城区市政工程维修管理中心工作人员回应：涉事护栏已使用多年，接头处属于榫卯结构，此事系市民在使用时用力不当造成意外，不是工程质量上的问题。上述工作人员还提醒，市民在开展健身锻炼时，要选用专业的健身器材，同时要爱护市政工程设施。

在生活中，我们常见有不少老年人“花式”锻炼，如甩鞭、撞树、吊臂等。“不建议盲目效仿。”浙江省新华医院骨伤二科主任吴连国认为，其中一些锻炼方式，一无依据、二无指导、三无安全防护。而且，从科学角度来说，运动必然伴随着受伤风险。如果不规范运动，大概率会导致运动损伤，轻则扭伤、擦伤，重则骨折、脱臼，甚至危及生命，尤其是体质较弱的老年群体。

同时，吴连国提醒，老年人在运动过程中要更加注意时长。过长时间锻炼，容易增加关节磨损和肌肉损伤的概率。他建议，老年人平时运动若以健步走为主，一次时长在30—60分钟为宜；若是以太极拳和八段锦为主，建议早晚各一次。锻炼不能急于求成，只有长期坚持才能看到效果。吴连国还为老年人科学运动开出“处方”，具体包括四个层面。

合理的运动强度：老年人运动时的脉搏一般控制在120次/分钟之内，这是较为便捷的监测运动强度的方法。

合理的运动项目：老年人采用全身性、周期性、持久性、非对抗性和匀速性运动练习手段更为稳妥、适宜，而且动作要有节奏，不能过快，有氧运动很适合老年人开展。

合理的运动时间：老年人以中低强度运动，每次持续运动时间在20—60分钟为宜。此外，老年人最佳健身时段是在下午4—5时，此时人体糖分增至最高峰，体力、反应、适应能力等机能处于一天的最佳状态，且空气污染相对较轻。

合理的运动频度：绝大多数有氧运动项目采取隔天进行一次，每次持续30分钟以上，能达到相对明显的效果。但老年朋友还应量力而行，一般建议每周1—3次。

（综合《新晚报》《浙江老年报》  郑莎  戴虹红/文）