到了冬天，网友们表示“整个人好像长在了床上”“每天睡醒第一件事就是继续睡”……其实，喜欢赖床不能完全怪我们自己，这可能是身体在保护你。

虽然一年四季都想赖床，但冬季可以说是赖床的重灾区。冬天的“被迫赖床”，源于光照影响了褪黑素、皮质醇和警觉性。褪黑素和皮质醇是与睡意密切相关的指标，如果说皮质醇管我们“醒不醒”，那褪黑素则负责我们“睡不睡”。

皮质醇由肾上腺皮质分泌，一般而言，它的含量越高，人就越清醒。光照会影响皮质醇的分泌，冬天日出相对较晚，延迟了皮质醇最高浓度出现的时间，当体内还没有分泌足够多的皮质醇促进人体清醒，人自然就疲乏嗜睡。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种神经内分泌激素。与皮质醇相反，它的含量越高，人就越困倦。褪黑素对光照极为敏感，光照越强，松果体释放的褪黑素就越少。冬季比夏季更缺乏自然光照射，使得人体内的褪黑素浓度还保持在较高水平，而较高的褪黑素水平又会使个体体验到较高的睡意，当然更容易赖床上。

警觉性属于一种心理认知功能，反映了机体生理上的警醒程度。由于冬季光照强度比其他季节弱，加上起床前后缺乏光照，晨间警觉性低，再碰上褪黑素和皮质醇的作用，昏昏欲睡起不来。

冬季是心脑血管疾病的多发期。因为寒冷天气可使人类交感神经兴奋，致使肾上腺素增加、心跳加速、血液黏滞度升高、血管扩张反应减弱等，导致外周阻力增加并最终引起血压升高。而冬季室内温度较低，如果醒来后迅速下床，较大幅度的环境温度下降容易引起血管应激迅速收缩，心脏需要加大负荷来保持血液循环。寒冷还会激活血小板，使血液黏度增加，血流速度变慢，动脉硬化斑块破裂、血栓堵塞冠状动脉血管的概率大大上升，从而导致心脑血管疾病发作。

也就是说，早晨醒来赖床一会，给身体一点适应温度的时间，是真的在保护心脑血管。老年人体温调节功能较差，在冬季更需注意。适度赖床不仅能保护心脑血管，还能提高醒来后的认知表现、身体状态和情绪状态。

当然，不管是“主动赖床”还是“被迫赖床”，都要以身体健康为前提。赖床赖到长期憋尿、错过早饭时间、破坏作息规律，就得不偿失了！

（综合“澎湃新闻”等）