说起春困秋乏，春天的“回笼觉”大家一定都不陌生。起床了，又困了，这个时候再去被窝里睡一觉，是多少人心中的一大美事。那么睡“回笼觉”对身体有没有伤害呢？本期《医生有话说》，我们就跟大家聊一聊关于“回笼觉”的话题。

本期话题

理性对待“回笼觉”

历来关于睡“回笼觉”好不好的争议，主要还是在于睡觉的时间点。虽然说偶尔的、短暂的“回笼觉”可以帮助恢复体力，放松心情，保持情绪稳定，但是长期的、习惯性的“回笼觉”还是会存在一些弊端。

今天，成都市妇女儿童中心医院神经内科主治医师任丽红，就跟大家聊一聊“回笼觉”，帮助大家理性对待这一行为。

爱睡“回笼觉”的原因有哪些？

“回笼觉”的本质是补偿性睡觉，晚上没有睡够，疲劳没有缓解，第二天就会精神不佳。一般来说睡“回笼觉”的原因主要包括以下几点：

1、不规律的作息时间：睡眠时间短会导致人在早上自然醒来后仍感到疲倦，进而产生睡“回笼觉”的欲望。

2、夜间睡眠质量不佳：因为生活中的压力辗转难眠，晚上没有睡好，导致感觉没有得到充分的休息，这时候睡“回笼觉”就成为了尝试进一步恢复精力的一种手段。

3、心理舒适：对于一些特定时间，比如周末早上，继续留在床上会感觉非常舒适。这种心理上的舒适感也是促使人们睡“回笼觉”的一个原因。

4、睡眠惰性：即使是经过充足的睡眠后，刚醒来时也会感到短暂的困倦。正常情况下，经过10~20分钟，困倦感就会消失，如果没有意识到这一点，就会选择继续睡“回笼觉”。

长期睡“回笼觉”可能存在的弊端

1、单次睡眠过长、过深，在低代谢的状态下会导致头晕、疲倦无力、周身不适，无法有效适应日间的工作和学习。

2、长期睡“回笼觉”会干扰大脑功能的生物节律，引发内分泌系统紊乱、激素分泌失调、消化系统疾病。比如造成消化不良、频繁爆痘、记忆力下降、注意力不集中、思维能力下降等。

如有睡眠障碍问题 请前往医院就诊

需提醒大家注意的是，如果你是因为睡眠障碍而导致不得不通过睡“回笼觉”来补充睡眠，例如入睡困难、睡眠质量不佳、早醒、梦游、睡眠呼吸暂停综合征等，建议前往医院就诊，让医生来帮助你拥有一个良好的睡眠。

虽然每个人都有自己的作息习惯，但是顺应自然，遵循“日出而作、日落而息”的昼夜节律是相对而言更好的生活方式。

医生有话说

随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的，这些因素影响着每个人的健康。

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