四川在线记者 魏冯 何嘉琦

在北京时间4日下午

巴黎奥运会羽毛球女单半决赛中

与何冰娇交手的31岁西班牙选手马林

在先胜一局的情况下

第二局因伤退赛

运动损伤，其实离我们并不遥远

我们在进行运动锻炼时

不仅要做好运动前的热身

运动后的拉伸

更要注意运动损伤的防治

本期，川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手成都八一骨科医院东院区(训练伤防治中心)开展内容共创，中医骨伤诊疗中心副主任医师陶熙，为我们科普讲解，一起来看吧。

问

如何预防运动损伤？

答

在运动前，进行5—10分钟的全身性热身活动，如拉伸、关节活动等，增加肌肉灵活性和关节活动度，减少受伤风险。

在运动前中后都要适量补充水分，切记运动后不宜立即饮用冰水或冷饮。

根据运动项目选择合适的鞋子、服装和护具,避免连续高强度运动，让身体有足够的时间恢复，避免累积性损伤。

选择平坦、干燥、无障碍物的运动场，避免因场地问题导致意外受伤。

问

发生运动损伤时，如何处理？

答

发生轻症伤时，伴损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限。应立刻停止运动，对患处进行冰敷及制动，使血管收缩减少水肿。

发生擦伤表皮剥脱、渗血或出血斑点，局部会有红肿和疼痛。可先用清水或盐水冲洗伤口，再用75%酒精或碘伏进行消毒。

发生肌肉拉伤时伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛。应立即停止运动，进行冷敷，抬高促进血液循环减少肿胀。若伤情较重可直接拨打120前往医院进行专业治疗。

健康福利团

免费领取健康福利包

颈腰椎疼痛不再忍

本期，我们送出成都八一骨科医院东院区(训练伤防治中心)健康福利包(每份包括两张风湿痹痛膏，两张强腰固肾膏，一瓶杜五液)

100积分兑换1次抽奖机会

快来试试你的手气吧！

温馨提示：

1.活动时间：2024年8月7日—8月30日；

2.所以奖品将在活动结束后统一发放，本次活动仅支持自提方式领奖，请根据提示填写信息。活动结束后5个工作日内(截至2024年9月4日24时)未填写领取信息，视为主动放弃；

3.自提时间：2024年8月31日—9月30日，工作日上午10时—12时，下午3时—6时。逾期未自提奖品，视为主动放弃；

4.自提地点：成都市锦江区红星路二段70号四川传媒大厦14楼B区；

5.详询川观新闻福利官(微信号：cgjf2020)，联系时需发送活动相关信息及截图。

参与方式

第一步：下载川观新闻客户端最新版本，并用手机号完成登录。

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第二步：在川观新闻首页，点击右下角“活动”，进入活动中心，找到“健康福利团”图片，点击即可参与活动。

活动最终解释权归川观新闻所有

监制：刘若辰

策划：周晶晶

主创：何嘉琦 魏冯

技术：张豪

设计：沈晓颖 曾慧汪银