秋季，从炎夏的酷热转向冬季的严寒，是一个“阳消阴长”的过渡期。对肿瘤患者而言，身体经过手术、放化疗等治疗，正气（免疫力）已有损耗，秋季多变的气候更易成为疾病反复的诱因。因此，分阶段、精准化的秋季养生尤为重要。

本期《达摩把脉》健康科普专栏，我们邀请到成都中医药大学附属医院（四川省中医医院）安佰平医生为我们科普！

一、早秋养生（立秋－处暑）：暑湿未尽，健脾祛湿为主

节气特点：此时虽已立秋，但南方大部分地区“秋老虎”肆虐，暑热未退，加上“长夏”的湿气仍在，气候特点是“湿热交蒸”，容易使人感到困倦、食欲不振、脾胃不适。

养生建议：

饮食宜清淡易消化：多食薏苡仁、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、南瓜等健脾利湿之品。避免生冷瓜果、油腻煎炸及辛辣食物，以免加重湿邪困脾。

饮水需适量温热：保证饮水，但不过量，选择温开水或淡茶水。晨起可饮一小杯温水助升清降浊。

活动避湿热：选择清晨或傍晚凉爽时进行散步、太极等舒缓运动，微汗即可，避免大汗淋漓耗气伤津及高温时段外出。保证充足睡眠，避免熬夜伤脾。

情绪求平和避忧虑：湿困易导致身重疲乏、情绪低落。通过聆听轻音乐、冥想等方式放松心情，避免思虑过度伤脾。

二、中秋养生（白露－秋分）：燥气当令，滋阴润肺为要

节气特点：“白露秋分夜，一夜凉一夜”。此时暑热消退，气候特点转为“燥”（尤以秋分前后为“温燥”，其后渐转向“凉燥”），空气干燥，易出现口干、咽干、鼻干、唇裂、皮肤干燥、大便干结等“秋燥”症状。昼夜温差明显增大。

养生建议：

润燥食物是首选：适当增加梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆等甘凉滋润食物。蔬菜可选藕、萝卜。肉类可选鸭肉、瘦肉。少吃辛辣燥热食物（如姜、蒜、辣椒、花椒、烧烤）。

补水保湿勤落实：主动少量多次饮水，可饮用润肺生津的秋梨膏水、罗汉果茶、百合汤等。

保暖防寒是关键：及时添衣，尤其注意颈、肩、背、胸腹和足部保暖，避免“秋冻”。温差大时尽量减少早晚外出，谨防感冒诱发或加重病情。

温和运动益肺气：坚持太极拳、八段锦、呼吸吐纳、慢走等，以增强肺功能及机体抵抗力。

三、晚秋养生（寒露 - 霜降）：寒气侵袭，重在温养防寒

节气特点：“霜降杀百草”，寒气越来越重。“寒”“燥”并存成为主旋律。大地万物萧索，人体新陈代谢减慢。

养生建议：

饮食偏温补益肾：可适量增加温性平补食材，如核桃、栗子、枸杞、桂圆、山药、红薯、糯米、羊肉汤（适量温补）、生姜。继续适当食用润燥之品，如黑芝麻、核桃粥。避免生冷寒凉食物。

严加防寒避冷风：穿着足够保暖衣物，尤其注重头部、腰腹部和脚部保暖，必要时佩戴帽子围巾。尽量减少在寒冷、大风天气外出。居室保持温暖干燥。

收敛内养蓄阳气：运动应适度、舒缓、向“内”（如静坐、站桩、室内轻柔瑜伽），避免剧烈或过度出汗运动以防损耗阳气。宜早睡晚起，保证充足深度睡眠，以利阳气潜藏。

静心宁志待冬藏：保持情绪平稳、心态豁达乐观。晚秋易引人感伤，可通过读书、听音乐、与亲友温和交流转移注意力，增强正向心理。

总之，肿瘤患者的养生应以温和、渐进为原则，结合季节变化灵活调整。建议在实施养生措施前，可咨询专业中医，以确保安全有效。保持积极心态和规律生活，对康复至关重要。