今天（12月15日）是世界强化免疫日。你是不是也这样：总感觉累、动不动就感冒、手脚冰凉、睡不好还容易拉肚子？这很可能是你的免疫力在拉响“警报”！
如何判断自己的免疫力是否下降？看这5个表现就够了，赶快对照一下。
1、感到疲倦。经常提不起精神，稍做一点事就感到疲倦，但临床检查未发现重要的器质性病变，身体处于亚健康状态。
2、感冒不断。经常感冒，天气稍有变化就会咳嗽、打喷嚏，很长一段时间才会好起来。
3、容易感染。健康人受点小伤，很快就会痊愈，而免疫力低下者不管哪个部位有伤口，不但不易好转且还会引起感染，伤口出现红肿化脓。
4、肠胃娇气。食物凉点、硬点都不行，多吃一口就会消化不良，肚子发胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛。
5、旧病反复。患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。
对此，网友表示，要加强锻炼，提高免疫力。
如何提高免疫力？
保证饮食平衡。饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。
坚持适量运动。加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大。
做好预防感染。要培养良好的卫生习惯，加强养生保健，及时增减衣服。在流感等传染病流行期间少到公共场所活动，避免交叉感染。
及时补充水分。要养成及时饮水的好习惯。
保证充足睡眠。充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳途径。
戒除不良嗜好。生活规律，按时作息，戒烟戒（限）酒，远离有毒有害物质。
按需接种疫苗。接种疫苗能够对易感人群进行保护，最大限度阻断疾病传播。
保持良好情绪。良好的情绪会使肌体生理功能处于最佳状态。
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综合：央视新闻客户端、CCTV生活圈、网友评论等
