川观新闻编辑 郭雨迪 综合整理 湖北日报、南京发布、网友评论等

近日，“别跷二郎腿 脊柱侧弯手术20万”成为社交媒体“人生最有用建议”话题下的高赞回答。 造成脊柱侧弯的原因很多，并不止跷二郎腿这一单一因素。该手术的价格也因病情而异，20万元手术费为个案。

有网友无奈表示：“道理都懂，就是改不掉。”

不少网友表示：“一疼秒改。”

不少小伙伴在上班的时候习惯久坐不动，或者跷二郎腿，这样对身体是有害的。那我们怎么样才能在不得不久坐的同时，又能尽量保持健康呢？

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师欧阳柳提醒，只要掌握好“3个90度+1个支撑”原则，就能成为守护全家健康的“黄金姿势”。

正确坐姿的“四步法”：

1. 找坐骨：臀部移到椅子最后面，找到坐骨结节的位置

2. 三直角：大腿与腰呈90度、膝盖与大腿呈90度、小腿与地面呈90度

3. 双脚踏实：双脚与肩同宽，全脚掌平放于地面

4. 腰部支撑：使用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙，保持脊柱自然曲度

提醒：这些姿势虽然舒服，但别再这么坐了。

1、跷二郎腿：骨盆倾斜、脊柱侧弯、伤膝盖

2、腰部悬空瘫坐：腰椎压力爆表，小心腰椎间盘突出

3、身体前倾坐：腰背肌像拉紧的弦，久了酸疼痉挛

4、瘫坐半躺：脊柱失衡，颈椎腰椎一起受伤

5、过分挺胸：反而破坏胸椎自然曲度

无论坐姿是否正确，久坐都是无益的。建议大家每坐1个小时，要站立活动5-10分钟。看完这篇，你打算怎么坐？饭点儿到，聊一聊。