颜值高，口味多，没有传统香烟的难闻味道，不少烟民把电子烟当成“健康选择”甚至“戒烟神器”，这是否科学？2026年5月31日是第39个“世界无烟日”，本期“健康科代表”，我们一探究竟。

很多人认为电子烟产生的白雾只是普通水蒸气，对身体没有伤害，但事实并非如此。电子烟通过加热烟油产生气溶胶，只是减少了传统烟草燃烧产生的部分有害成分，它依然会释放有害物质，大多同样含有成瘾物质尼古丁，对自身和周围人造成健康风险，增加心脏疾病、肺部疾病以及肿瘤的发病风险，对未成年人还会损害大脑发育等。

尤其需要注意的是，使用电子烟的人更容易尝试卷烟，青少年尤其明显。很多人从 “好奇一口” 开始，慢慢成瘾，最后变成真正的烟民。

香烟难以戒掉的主要原因就是尼古丁在起关键作用，但电子烟内尼古丁含量并不低。由此看来，电子烟不仅不会帮助戒烟，反而会导致上瘾。目前也没有任何科学依据证明，电子烟能够作为主要的戒烟辅助产品。吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是个人意志力不行，而是没有采用正确的方法，可以前往正规医院的戒烟门诊，寻求专业医生的帮助，科学戒烟。

主创：何嘉琦 魏冯

视频：何嘉琦

设计：汪银