四川在线记者 钟帆

“我高考第一天只睡了不到4个小时”“我的化学试卷也有两个空没填上”……6月5日，距离2026年高考仅剩最后两天，四川日报全媒体《高考加油站》直播间连线清华学姐、成都石室中学2025届毕业生张蕴嘉，北大学长、成都七中2025届毕业生石睿康，邀请他们分享了“无滤镜”“微瑕版”高考经历，手把手传授了超实用高考临场秘籍，助学弟学妹们稳住心态、从容迎考。

清华学姐高考时也失眠

当前，张蕴嘉就读于清华大学日新书院马克思主义理论专业，石睿康就读于北京大学元培书院整合科学专业。回望一年前的高考，两人至今历历在目。

说起去年参加高考，张蕴嘉坦言，自己也失眠。当时，她的考点设在宽窄巷子附近的学校，离家里较远，所以她那三天都住在附近的宾馆里。“我当时可能因为对环境不是很适应或者说自己也紧张，三天其实休息得都不是很好。”张蕴嘉记得，上考场的头一晚她的睡眠时间不足4个小时，第二晚频繁醒了十多次，直到第三晚才勉强正常睡了一觉。面对这样的情况，张蕴嘉是如何应对的呢？

在她看来，在高考的高压状态下，人始终紧绷着一根弦其实是很正常的，即使失眠，但上了考场人的状态也是紧张兴奋的，她并没有因失眠而状态不稳。“我觉得不用特别去在意这件事情，就当成正常的一天去面对就好。”张蕴嘉分享了自己在失眠后调整心态的小方法，“你要想着在那个时候，全国考生可能都会失眠，大家也不是谁睡得更久就会考得更好。”但她提醒即将走进考场的广大考生，即便晚上睡不着，躺在床上闭目养神也是一种休息。

对此，石睿康也十分赞同，“即使有一点失眠，你也闭上眼睛在床上躺好，降低自己的心率和呼吸频率就好。就像午休一样，你在桌子上趴一会儿，不见得睡得多好，但是它就是能起到恢复精力的效果。”

北大学长也有一门没考好

走进考场，突发状况难免：擅长的科目卡壳、难题做不出、题目没写完……一旦心态崩盘，很容易影响整场考试，甚至后续科目的考试。对此，当时在成都七中化学成绩长期名列前茅的石睿康，就分享了自己的“翻车经历”，帮大家避坑。

化学一直是石睿康的强项，所以，考前他对这门科目可谓信心满满，一心追求完美发挥。可正是这份过度紧绷的期待，反而让他考场心态失衡，乱了节奏，“我给自己暗示要慢一点，不要因快失分，结果我最后连卷子都没做完，剩下两个空没填。”

化学考完后，石睿康心态有些崩了。而在此时，他选择了最有效的解压方式——找自己的化学老师倾诉。“我就给老师打电话，在电话里痛快哭了一场。”一场情绪宣泄后，他放下了遗憾，及时调整状态，顺利完成了后续所有考试。

而面对考场难题卡壳的情况，数学基础偏弱的张蕴嘉，也有自己的应试心得。高考考场上，她也曾遇到无从下手的数学难题，但她没有死磕浪费时间，反而告诉自己：高考是选拔性考试，不是满分考试，不必执着于攻克每一道难题。遇到不会的题目，把所有会的步骤全部写满，尽量多拿分就是最大的胜利。

石睿康也建议，卡壳的题放一放。“这道题其实就在‘后台’，你的大脑仍在处理。说不定，在后面的做题过程中就找到了思路。”

在这两位同学看来，高考确实是人生中非常重要的考试，但不必追求百分百完美，接纳考场中的小失误，稳住自己的节奏，从容应对每一场考试，就是高考的制胜秘诀。

祝福语

北大学长石睿康：

借用网上的一句话：高考，无非就是很多人同时做同一份卷子，然后决定去哪一座城市，最终发现，错的每一道题都是为了遇见对的人，而对的每一道题，是为了遇见更好的自己。

请记住，考试时你从不孤单。祝你们马到成功，乘风破浪，去追随自己的星星。

清华学姐张蕴嘉：

高考，在你漫长的求学生涯中只是一个很小的瞬间。你要相信，你考试取得的分数，从来都是日积月累的结果。祝大家考试顺利，祝大家落笔从容，都能够跟出题的老师“心有灵犀”。