一候温风至：小暑过后，世间彻底告别微凉，拂面的晚风裹挟着滚烫热浪，燥热感席卷大地，标志着盛夏正式就位。

二候蟋蟀居宇：小暑时节，野外酷暑难耐，蟋蟀纷纷离开旷野，迁居至庭院墙角、屋檐下避暑栖息，昼夜啼鸣，成为夏日的治愈背景音。

三候鹰始鸷：地面热浪翻涌、酷暑蒸腾，雄鹰避开地面燥热，振翅直冲云霄，在清凉的高空盘旋翱翔、觅食栖息，绘就出鹰击长空的壮阔夏景。

小暑时节，有晒书画、衣服的习俗。小暑前后阳光强烈、日照时间长，人们会将家中的书画、书籍、衣物拿到太阳下暴晒，利用紫外线杀菌消毒，驱除书虫、蛀虫，并去除梅雨季的潮气，防止物品霉变虫蛀。

江南地区有在小暑时节采摘茉莉花、白兰花、栀子花的习俗，并将茉莉花放入麦草小灯笼中挂在蚊帐上，利用花香驱赶蚊虫。

小暑有“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

在民间还有小暑吃藕的习俗。藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝愿婚姻美满。藕与莲花一样，出淤泥而不染，因此也被看作是清廉高洁的人格象征。