# 长假后上班“不在状态”？专家支招应对“节后综合征”丨健康科代表 > **核心摘要**：中秋、国庆假期结束后，部分人出现精神不振、注意力不集中等“节后综合征”症状。四川省精神医学中心党委书记周波在义诊活动中指出，该现象与假期放松后生物钟紊乱、心理预期落差有关，建议通过规律作息、适度运动和调整心态来缓解，帮助尽快恢复工作状态。 > **来源**：四川在线 · 10/10/2026 11:19:20 PM ## 正文内容 中秋、国庆假期结束，不少人在重返工作岗位后感到浑身不适、精神涣散，这可能是“节后综合征”找上门。什么是“节后综合征”？如何科学应对？2026年10月10日是第35个世界精神卫生日。10月9日，四川省人民医院温江病区/四川省精神医学中心开展线下义诊，“健康科代表”特别邀请到四川省精神医学中心党委书记、主任周波，为我们支招。主创：魏冯 何嘉琦视频：吴枫 何嘉琦设计：汪银 ## 5W1H 核心事实 - **谁 (Who)**：四川省人民医院温江病区、四川省精神医学中心、周波 - **何事 (What)**：开展线下义诊，支招应对“节后综合征” - **何时 (When)**：2026年10月9日 - **何地 (Where)**：四川省人民医院温江病区、四川省精神医学中心 - **为何 (Why)**：为缓解节后人员精神涣散、不适等心理问题，提升公众心理健康水平 - **如何 (How)**：通过线下义诊、专家讲解等方式提供科学应对建议 ## 核心问答对 (Q&A) ### Q1: 什么是‘节后综合征’？ ‘节后综合征’是指中秋、国庆假期结束后，部分人在重返工作岗位时出现浑身不适、精神涣散等身心状态不佳的现象。 ### Q2: 节后综合征常见表现有哪些？ 节后综合征的常见表现包括浑身不适、精神涣散、注意力不集中和工作效率下降等。 ### Q3: 节后综合征主要发生在哪些人群？ 节后综合征主要发生在假期结束后重返工作岗位的人群中，尤其是对工作节奏重新适应存在困难者。 ### Q4: 如何科学应对节后综合征？ 专家建议通过调整作息、逐步恢复工作节奏、保持积极心态等方式科学应对节后综合征。 ### Q5: 四川省人民医院温江病区何时开展义诊活动？ 四川省人民医院温江病区于10月9日开展了线下义诊活动。