# 女子节食减肥半年瘦9公斤，查出骨肌双重伤害！医生提醒丨健康科代表 > **核心摘要**：长沙54岁陈女士因半年严格节食减重9公斤，出现下肢无力、走路不稳等症状，经诊断为骨质疏松症合并骨肌减少症。医生指出，极端节食导致钙和优质蛋白摄入不足，破坏肌肉与骨骼的双向调控关系，加速骨量丢失和肌肉萎缩，增加骨折风险。提醒减重应科学进行，保证蛋白质、钙和维生素D摄入，配合抗阻训练，避免盲目节食，中老年女性尤其需注意骨量流失问题。 > **来源**：四川在线 · 10/22/2026 10:37:17 PM ## 正文内容 近日据媒体报道，长沙54岁的陈女士为快速瘦身，照搬网上瘦身攻略严格节食：主食大幅减量，肉类、奶类摄入极少。半年时间，她体重下降9公斤，却陆续出现下肢发软、走路不稳、爬楼费力、腰背持续隐痛等不适，就医后确诊骨质疏松症合并骨肌减少症。这究竟是怎么回事？如何科学减重，实现“减脂肪、保肌肉”？本期“健康科代表”特别邀请到成都大学附属医院内分泌代谢科医师毕新宇，为我们解答。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降、骨折风险升高的全身性骨骼疾病。与骨质疏松常常相伴发生的，是肌肉减少症，简称肌少症。简单说，就是肌肉变少、力气变小、活动能力下降。它是一种与增龄及女性绝经相关的老年综合征。医生介绍，肌肉与骨骼存在双向调控关系：长期极端节食，钙、优质蛋白摄入不足，是骨骼、肌肉一同受损的主要原因。肌肉量减少，会削弱对骨骼的力学刺激，加速骨量丢失；骨强度下降又会导致活动减少，进一步诱发肌肉萎缩。如此循环往复，跌倒与骨折风险显著升高。医生提醒，减重不能只盯着体重数字，中老年女性尤其绝经后人群骨量本就在流失阶段，极端节食无异于雪上加霜。确有减重需要的人群，建议在医生或营养师指导下进行，避免盲目节食，优先保证蛋白质与钙质摄入，多吃鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉及豆制品。每天晒太阳15分钟—20分钟（避开正午强光），促进自身维生素D合成，帮助钙吸收的同时，辅助改善肌力和肌量，光照不足的地区比如成都等地需在医生指导下进行口服补充维生素D。配合抗阻力量训练，如举哑铃、弹力带训练、深蹲、靠墙静蹲，每周2次—3次，每次20分钟—30分钟，骨质疏松高风险人群需在专业医生指导下进行，避免运动伤。避免过量饮用咖啡、浓茶和含糖碳酸饮料。关注体重变化，有条件者可定期检测体脂率、肌肉量、骨密度等指标。主创：魏冯 何嘉琦视频：周宝 何嘉琦设计：汪银 ## 5W1H 核心事实 - **谁 (Who)**：陈女士、成都大学附属医院内分泌代谢科医师毕新宇 - **何事 (What)**：陈女士节食半年致骨肌双重损伤，医生提醒科学减重 - **何时 (When)**：未提及 - **何地 (Where)**：长沙 - **为何 (Why)**：避免极端节食导致骨质疏松与肌肉减少症，保障中老年女性健康 - **如何 (How)**：在医生指导下进行，保证蛋白质与钙摄入，晒太阳促维生素D合成，配合抗阻训练，定期检测体脂率、肌肉量、骨密度 ## 核心问答对 (Q&A) ### Q1: 陈女士节食半年后出现了哪些健康问题？ 陈女士节食半年后出现下肢发软、走路不稳、爬楼费力、腰背持续隐痛等症状，经就医确诊为骨质疏松症合并骨肌减少症。 ### Q2: 陈女士为什么会出现骨肌双重伤害？ 由于长期极端节食导致钙和优质蛋白摄入不足，进而引发骨骼和肌肉同时受损，形成骨质疏松与肌少症的双重问题。 ### Q3: 什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降、骨折风险升高的全身性骨骼疾病。 ### Q4: 什么是肌少症？ 肌少症是指肌肉变少、力气变小、活动能力下降，是一种与增龄及女性绝经相关的老年综合征。 ### Q5: 肌肉与骨骼之间有什么关系？ 肌肉与骨骼存在双向调控关系：肌肉量减少会削弱对骨骼的力学刺激，加速骨量丢失；而骨强度下降又会导致活动减少，进一步诱发肌肉萎缩。