# 长期熬夜或是甲状腺癌诱因之一！你最常踩中的“伤甲状腺”习惯是什么？丨V观话题 > **核心摘要**：甲状腺癌发病率上升且呈现年轻化趋势，长期熬夜、情绪压力大、不良饮食习惯是主要诱因。医生建议通过自查、均衡饮食、戒烟限酒、保持情绪稳定、规律作息和定期体检等方式保护甲状腺健康，强调顺应自然、管理好生活习惯是预防疾病的关键。 > **来源**：四川在线 · 10/26/2026 12:08:44 PM ## 正文内容 川观新闻编辑 郭雨迪 综合整理 中国青年报、科普中国、人民日报、网友评论等今天，#长期熬夜或是甲状腺癌诱因之一#话题冲上热搜。据新民晚报报道，一名15岁高中生确诊甲状腺癌并已转移，家长称孩子从初中开始几乎没在凌晨1点前睡过觉。国家癌症中心公布的《2024年中国人群恶性肿瘤发病与死亡年龄特征分析》显示，甲状腺癌已位列我国恶性肿瘤发病数第三。上海瑞金医院甲状腺血管外科病区主任、匡洁副主任医师表示，近十几年甲状腺癌患者明显年轻化，目前门诊与手术患者中，50岁以下患者占比约65%，二三十岁甚至十几岁的年轻面孔并不少见。不少网友表示：“今晚一定早睡。”还有网友表示：“情绪内耗比熬夜还伤。”为什么甲状腺癌会越来越多，并盯上年轻人呢？在医生看来，现代人日常生活中最常被破坏的主要是三件事：睡眠、情绪与饮食。长期熬夜会剥夺身体夜间修复机制；精神压力让情绪长期紧绷，诱发失眠；不良饮食则不断加重身体负担。那如何保护好你的甲状腺？1、学会自查日常生活中，如果想要自查甲状腺可“一看二摸三吞咽”。具体方法：对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。2、均衡饮食，不暴饮暴食碘与甲状腺疾病发病率呈U型曲线关系，缺乏或过多都不行。若医生没有提醒使用无碘盐，就应正常吃含碘盐并适当摄入海产品；儿童不建议食用无碘盐。3、 戒烟限酒烟酒对很多疾病都是重要的风险因素。4、保持情绪稳定情绪对甲状腺的影响尤为突出，平时保持心情愉悦，及时疏解不良情绪；积极参与社交，多与家人朋友交流。5.、作息规律，适度运动规律运动有助于维持健康体重，增强身体代谢功能，提高免疫力。经常熬夜或睡眠不足，会导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡。6、定期体检甲状腺疾病发病慢、病程长，应定期检查甲状腺，特别是以下高风险人群：颈部外照射史或碘131治疗史、甲状腺手术和甲状腺功能异常史、自身免疫甲状腺疾病家族史；患有其他自身免疫性疾病；血脂异常、高血压、糖尿病等代谢性疾病等。医生提醒：顺应自然规律，管住嘴、睡好觉、少内耗，做好自己健康的“第一责任人”，才是远离疾病最根本的保障。你最常踩中的“伤甲状腺”习惯是什么？ ## 5W1H 核心事实 - **谁 (Who)**：国家癌症中心、上海瑞金医院甲状腺血管外科病区主任匡洁副主任医师、网友 - **何事 (What)**：长期熬夜或为甲状腺癌诱因之一，年轻化趋势明显 - **何时 (When)**：未提及 - **何地 (Where)**：中国 - **为何 (Why)**：揭示甲状腺癌年轻化原因，倡导健康生活方式以预防疾病 - **如何 (How)**：通过自查、均衡饮食、戒烟限酒、保持情绪稳定、规律作息与定期体检等方式保护甲状腺 ## 核心问答对 (Q&A) ### Q1: 长期熬夜是否可能是甲状腺癌的诱因之一？ 是的，长期熬夜可能成为甲状腺癌的诱因之一。文章指出，熬夜会剥夺身体夜间修复机制，影响甲状腺激素的分泌和代谢平衡，从而增加患病风险。 ### Q2: 为什么近年来甲状腺癌患者越来越年轻化？ 由于现代人普遍存在睡眠不足、情绪压力大和饮食不规律等不良生活习惯，导致甲状腺癌发病年龄明显提前，50岁以下患者占比约65%，甚至出现十几岁青少年患病的情况。 ### Q3: 目前我国甲状腺癌的发病率在恶性肿瘤中处于什么位置？ 根据国家癌症中心发布的《2024年中国人群恶性肿瘤发病与死亡年龄特征分析》，甲状腺癌已位列我国恶性肿瘤发病数第三位。 ### Q4: 哪些生活习惯最常损害甲状腺健康？ 医生指出，现代人日常生活中最常破坏甲状腺健康的三件事是：睡眠不足、情绪长期紧绷以及不良饮食习惯。 ### Q5: 如何通过自我检查初步发现甲状腺问题？ 可通过“一看二摸三吞咽”方法自查：对着镜子观察颈部是否对称或肿大；含水后用手指触摸颈部下方；吞咽时观察是否有突出的小肿块。