吸气、收紧臀部、向上顶，呼气、缓缓放下、调整呼吸……伴随着悠扬的音乐声，在老师指导下，奶奶们认真完成着每一个瑜伽动作。

在成都天府新区太平街道合江场社区，老人们组团上起了瑜伽课，十分新潮。前屈、后弯、扭转这些高难度动作，她们都能轻松完成。

据了解，瑜伽课是社区为了丰富居民生活、锻炼老人身体免费开设的。这些参与的老人平均年龄65岁，最大的78岁。面对瑜伽的一些动作难度和挑战，奶奶们一点儿不服输，更是喊话称：年轻人可以的，老年人也可以。

4月28日下午2点，奶奶们早早来到练习室，铺好瑜伽垫，做好准备，等待课程开始。当音乐缓缓响起，学员们闭上眼睛，双掌合拢，盘腿而坐。跟着音乐，大家双手叉腰，头部及腰部缓缓转动。然后随着音乐节奏变换，大家缓缓起立，高举双手，随后逐渐向下弯腰，触碰脚尖。

就在这样一动一静，一屏一息间，身体得到了充分的舒展和放松，大家脸上露出了轻松愉快的表情。

今年74岁的刘莉已经学习瑜伽两个多月，每次都准时到，从最初抬腿都困难，到如今能坚持俯身支撑半分钟。

谈起为什么要练瑜伽，刘奶奶说知道练习瑜伽对身体有好处，社区开了免费瑜伽课，她便报名参加。以前走路时，上坡腿脚有些软，经过一段时间瑜伽训练后，现在有劲了。

对于瑜伽是年轻人的运动，难度大等问题，刘莉不服气地说：“年轻人可以练，我们老年人同样可以练。”在她看来，瑜伽有些动作确实很有难度，特别是老年人，柔韧性没有年轻人好，但慢慢练习仍然能做到。

此外，现场多名学员表示，练习瑜伽让她们精神和身体都变得更加年轻，“我们都长年轻了，长期练更好，更年轻。”

对于奶奶们学习瑜伽，教练王老师也很意外：“第一次来上课时挺惊讶的，没想到学员年龄这么大，还有70多岁的。”一开始有些动作完成不了，通过一段时间练习后，她们都能很好地完成，超过我的预期。

王老师说，瑜伽是一种集呼吸、冥想和形体结合的运动方式，通过气息调节、舒展筋骨来到达身体平衡、安气宁神的作用，适合大众，不仅年轻人，老年人同样也可以做到。但考虑到具体情况，她将瑜伽课程内容进行了调整，降低了难度。从简单的拉伸开始，慢慢增加动作和难度。随着练习增多，学员们完成度也越来越高。“我悄悄加大了难度，学员们也能很好地完成。”

据成都天府新区太平街道合江场社区党委书记罗秀群介绍，为不断提升社区居民幸福指数，锻炼居民身体，社区在居民大会、社区治理等工作中收集到居民意见和建议后，从去年10月份起开展了瑜伽、舞蹈、早教等特色课程。“特别是瑜伽课程开设后，受到广大居民的欢迎。”

罗秀群说，目前瑜伽课程一周开展一次，参加的居民共37人，平均年龄65岁，最大的78岁。她有时间也会参与到瑜伽课程中。目前场地有限，为了满足更多居民的需求，下一步将把活动空间扩大，增加队伍人数。

红星新闻记者 张肇婷 摄影报道