四川在线记者薛剑视频剪辑陈宇

编者按

春节假期已然开启。这个冬天，冰雪游成为四川吸引八方游客的秘籍。作为南方滑雪首选之地，四川于2024年12月启动了2024“冬游四川”消费季活动，重点推出滑雪场、特色温泉、重点旅游度假区等7类优质冬季旅游产品，重磅推出1.5亿元文旅大礼包，更是为这个春节假期的冰雪游增添了一把火。

滑雪是一项古老的冬季运动，是早期人类生存的一项技能。随着社会的发展、人们生活水平的提高，滑雪运动已成为深受广大民众喜爱的运动项目。可是，滑雪项目也是一项有较高“门槛儿”的运动项目，需要进行系统地学习方能在雪地上驰骋。为了让大家安全地参与冰雪运动，享受冰雪运动的乐趣，四川日报全媒文体新闻中心体育工作室联合四川省社会体育指导中心，在这个春节假期推出了10集《四川省科学健身“云端微课堂”》，由张钊教练(国家职业资格滑雪项目考评员)与罗杰教练(国家职业资格滑雪项目考评员)全方位为大家介绍滑雪运动的正确打开方式。今天推出第二集《冬季滑雪——基本姿态与平地滑行》。

一、滑行基本姿态

基本姿态也就是我们的滑行姿势，掌握正确的基本滑行姿势可以让我们滑得更轻松、滑得更安全、滑得更漂亮。

技术动作主要包含：

(1)正面动作

1.双板平行与肩同宽，身体放松，目视前方，上体稍向前倾；

2.双臂前伸呈环抱状，两雪杖呈八字形，杖尖位于雪鞋两侧；

3.膝关节微屈，两脚与髋同宽，双板均衡支撑体重，全脚掌自然承重维持身体平衡。

(2)侧面动作

滑行时的姿态可以分为高、中、低，基本姿态属于高姿态。

可根据练习内容、雪道难度和滑行速度等具体情况，采用不同的滑行姿态。建议在平地及缓坡进行练习。

大家在练习前先对身体情况进行评估、其次对器材和装备进行检查、最后需要对练习场地进行环境检查与评估。

(3)平地滑行基本技术

二、平地滑行基本技术

在了解了滑行基本姿态后，下面向大家介绍平地滑行基本技术：

1.交替滑步

交替滑步与在陆地上行走基本相似，双板交替向前迈出，但雪板并不抬离雪面，只是在雪面上滑动前行。滑步过程中两脚与髋关节同宽，两板保持平行，迈出的步伐不宜过大。

左腿带动雪板向前滑动，右杖前摆；右杖插入雪面向后撑动，同时右腿带动雪板向前滑动，左杖前摆；左杖插入雪面向后撑动，同时左腿带动雪板向前滑动，右杖前摆，依次交替完成交替滑步滑行。

2.同时推进

双杖前摆同时身体重心向前移动；双杖在固定器的前端两侧插入雪面：降低重心，上体下压雪杖，双臂向后用力撑动。动作结束后，上体自然抬起呈滑行基本姿势准备下一次推进。在滑行过程中，两臂同步摆动，撑动雪杖直至双臂伸直。

安全提示

①选择宽阔平整的雪地；②进行练习时，注意观察四周的环境，尽可能在不影响其他滑雪者的环境中进行，保证自己和他人的安全。

现在大家对基本姿态与平地滑行是不是有了初步的了解？希望今天的内容对大家有所帮助。