专家建议>>>
熬夜饮食应以清淡、易消化的食品为主。
世界杯期间，球赛耗时长，体力消耗大，熬夜看球想做到完全不吃东西，确实很困难，但是熬夜进食油炸类、肉类等高脂肪、高胆固醇且难以消化的食物，容易诱发疾病，如果一定要吃东西，最好以清淡、易消化的食物为主。
相关专家建议，熬夜较久时，中途加餐可以以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类，或吃些清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
温馨提示>>>
想喝啤酒又担心啤酒肚的朋友
可以选择水果低热量的配搭小餐
对于那些希望应景想喝啤酒，又担心长胖的球迷，专家建议，为了控制热量的摄入，要改变啤酒的搭配。
比如，可以把和啤酒搭配油炸、烧烤等不健康的吃法，转化为增加蔬菜摄入量来降低脂肪的摄入。与此同时，大家还要注意适量减少米饭等碳水化合物的摄入，保证热量摄入的总量不至于增加，啤酒的配搭小餐可以选择水煮花生、水煮毛豆、凉拌西红柿、拍黄瓜以及水果等低热量食品。
