职业女性在为生活打拼的同时，也请不要忽视紫外线引起的晒伤、光过敏疾病和光老化带来的影响。尤其是春季，紫外线强度大幅升高，这时皮肤色素合成较少，对紫外线敏感性更高。这也是为什么紫外线相关疾病多发于春季而非紫外线最强的夏季。

首先是物理屏蔽，遮阳帽、防晒衣裤、太阳伞等都是很好的选择。其次是防晒剂，应尽可能选择广谱防晒剂，能够同时抵御长波和中波紫外线，户外防晒要涂够量，每2小时补涂一次。

有两种情况女性朋友会比较容易麻痹大意。一个是阴天，仍然有大量紫外线可以透过云层到达地面；另一个是室内，虽然窗户能阻挡大部分中波紫外线，但仍有大量长波紫外线能穿透玻璃。因此，工位在窗边的女性可以适量涂抹低倍防晒。

如果你的皮肤出现了问题，请一定要及时到正规医院的皮肤科就诊。

一些职业女性在工作日的下午茶时间，喜欢喝一杯甜甜的饮品再配上一个精致的糕点，不仅补充能量，还能保持好心情。但是过度摄入糖会引起皮肤老化、肥胖、糖尿病、免疫系统等问题，严重的还会损害人的认知能力、抑郁症和焦虑症。

我们的身边有各式各样的隐形“有害糖”。有害糖一般指的是食品中额外添加的糖，例如果糖、乳糖、白砂糖、冰糖、红糖。这些糖能够被人体快速吸收，从而引起新陈代谢的波动，经常性的代谢波动，就有可能导致各种慢性病的发生。

不少女性朋友喜欢喝果汁，认为果汁健康营养，也没有额外的添加糖。虽然水果中的果糖吸收速度比较慢，但是一旦水果被榨成果汁，这些果糖的吸收速度会快很多，同样也可以引起代谢的大幅波动。

减少额外添加的糖，对健康非常重要。大家在购买食物时，可以看食品配料表，如果白砂糖、果糖、糖浆等成分靠前，就需要注意了。另外，乳酸饮料、牛奶饮品、面包、蜜饯、雪糕、肉脯、红烧肉、糖醋排骨、拔丝香蕉等高糖甜味食物要适度控制；同时，薯片、坚果制品这些吃起来不甜，甚至麻辣咸的牛肉干等，其实也是“高糖食物”。

不少职场女性都有压力过大、生活节奏不规律、情绪不稳定这些状况，这时你会发现自己的生理周期和状况和平时不太一样。这实际就是生理期紊乱，在医学上称为异常子宫出血，是女性常见的妇科内分泌疾病。

生理期就像是女性生殖健康的晴雨表，生理期紊乱对你健康的影响比你想象中的更深远。职场女性很容易忽视情绪问题，作息饮食不规律，有的还存在过度节食或肥胖问题，这些都可能造成生理期紊乱，它又可能会带来很多健康危害，如贫血、不孕不育、子宫内膜病变等，严重者可能导致失血性休克、子宫内膜癌等，危及生命。还有些女性会因为长期的生理期疼痛导致社交障碍，甚至出现心理问题。

如果你发现自己的生理周期、生理状况和平时不太一样，建议你前往医院就诊，由医生进行专业诊断。如果你本身还患有其他内分泌疾病，或者正在使用其他激素类药物，那就更加需要专业指导。

保健指导中心主任张静也为各位女性朋友提出了一些日常建议：保持健康规律的生活作息，尽量做到11点前入睡，保障8小时的睡眠时间；在饮食上蔬菜瓜果、鱼肉蛋奶都应有适度摄入；平时多做运动；保持好心情，记录好生理周期，给自己的健康奠定一个良好的基础。