刘艳 四川在线记者 魏冯
您给孩子的“六一”礼物准备好了吗?6月1日，成都疾控发布消息，指导家长们学习了解如何给孩子营造良好的用眼视觉环境，预防近视保护视力。
成都疾控提醒，家长们要给孩子提供科学的采光照明环境。如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘，防止眩光。使用台灯来补充光线时，台灯应放在身体的左前方，光线应该从左上角射入(适用于习惯使用右手写字的人)。晚上开台灯学习时，为了防止明暗差距过大，应该同时把房间的顶灯打开。
灯具选择上，灯具应该通过国家的3C认证;色温应该在3300K—5300K，就像正午阳光的颜色，也就是偏白的暖光;如果选用LED灯，一定要选择视网膜蓝光危害为RG0级的灯具。
同时，还要为孩子们提供良好的电子视屏环境。使用电脑时的照明环境要求和读书写字一致;看电视时，应打开房间灯具，以减轻电视机屏幕光线对眼睛的刺激;使用手机时也要开灯，切记不能在被窝里或者在黑暗环境中看手机。视屏使用环境，沙发到电视机的距离要充足，最好不低于电视机对角线长度的5倍;电脑屏幕到孩子的眼睛距离最好不小于50cm，电脑屏幕上缘略低于孩子的水平视线;手机尽量选择大屏，字体尽量选择大号。
成都疾控提醒，家长们也要为孩子们选择合适的课桌椅。不合适的桌椅会对孩子的坐姿、视距造成很大影响，出现近视和脊柱弯曲异常等问题。家长应为孩子提供适合其身高的课桌椅，不能用餐桌、餐椅或者床来代替。餐桌、餐椅经常会过高，床容易偏软且低，这都不能替代正规的课桌椅。
在选择可调节课桌椅时，家长可根据孩子身高，按照中小学生课桌椅的身高范围表找到适合孩子的桌面高和座面高(如插图);而没有可调节桌椅的家庭，可以参考孩子坐上去大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3—4厘米。如果桌子过高了，就要尽可能使用高一点的椅子，之后要在脚下垫上脚垫，保持大腿和小腿垂直。同理，当桌子或椅子过矮的时候，要将桌子或椅子垫高。
成都疾控供图
“也要选择合适的课外读物。”成都疾控提醒，家长在给孩子选择课外读物时应注意选择有一定厚度的、不反光、页面颜色较浅的纸张;字体要求文字清晰，大小适宜。字体过小或印刷模糊，都会给孩子阅读带来困难，从而导致孩子低头近距离看书，增加近视风险。
