四川在线记者 石小宏

3月6日是二十四节气中的惊蛰。惊蛰时节，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，自然生物受节律变化影响而出现萌发生长。

所谓“春雷惊百虫”，春雷隐隐，惊醒了冬季蛰藏的虫子，阳气上升，万物复苏，草木、虫蚁、鸟兽都恢复了活力，那人们应该怎么养生呢？四川省中医医院专家表示，按照中医五行学说理论，春属木，对应人体的肝，所以惊蛰养生，就要重视养肝，以减少疾病发生。

饮食方面：首先，惊蛰天气变暖，饮食应清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。宜多吃富含蛋白质、维生素的清淡食物，如新鲜蔬菜（春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜）、鸡、蛋、牛奶、鸭血、山药、莲子、银耳等食物。

其次，惊蛰时节，气候仍然比较干燥，乍暖还寒，很容易让人外感风寒燥邪。民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

再者，惊蛰还应多吃些味甘的食物，少吃酸食。甘能补脾，但要注意的是，这里的“甘”不仅指食物的口感，更重要的是有补益脾胃的作用。比如山药，味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力；又如大枣，不但可以健脾，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用。

运动方面：《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该“晚”睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。此时运动切忌太过激烈，毕竟人们刚从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。