四川在线记者 石小宏

中秋国庆假期，不少人都会好好地享受美食。但对糖尿病患者来说，饮食“放纵”后的血糖波动大，很容易变成“甜蜜的负担”。“糖友”们怎样才能减少节日“负担”呢？就此，成都市第二人民医院内分泌内科的曾菁医生提醒“糖友”们饮食上要注意几点。

01

蛋糕、沙琪玛、披萨、汉堡、饼干、油饼、奶油面包、奶茶、巧克力、糖果、速溶咖啡等加工食品中存在大量反式脂肪酸及精细碳水化合物，升糖指数很高，应尽量少吃。

02

动物内脏、蛋黄、鱿鱼等胆固醇含量高，建议少吃，胆固醇摄入每天不超过300毫克。

03

坚果、海鱼和绝大多数植物油中存在不饱和脂肪酸，可适当增加摄入，也要注意控制摄入量。

04

糖友每日需保证主食摄入量，种类以粗细搭配利于控糖，全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一。

05

鱼、禽、肉、蛋、豆制品富含优质蛋白质，常吃鱼、禽，适量吃畜肉，同时尽量减少肥肉摄入。

06

尽量不饮酒。15克酒精的热量约相当于30克主食的热量。尤其糖友不得空腹饮酒，以免引发低血糖。

假期期间，不少“糖友”在游玩各地的喜悦中，常常忘记携带降糖药物或者错过检测血糖时间，这些都会引起血糖波动，而且不容易被察觉。所以，请谨记随身携带降糖药物及便携式血糖监测设备，健康快乐过节。