近日，“悲秋综合征”一词引起广泛关注。秋冬交替、万物凋零、气温变化大，人们容易产生伤感情绪。在社交平台上，有不少网友分享自己购买“情绪控制皮筋”来控制情绪，称皮筋绑在手腕上，弹一弹，可以避免胡思乱想。

事实上，现代医学并没有“悲秋综合征”这个概念，但这样的情绪问题有另外一个名字：季节性情感障碍（SAD）。中南大学湘雅二医院精神病学科副主任医师邹定辉表示，大多数情况下，季节性情感障碍症状出现在秋末或初冬，来年春夏阳光较多的日子里消失。症状包括：几乎每天都感到沮丧、对曾经喜欢的活动失去兴趣、没有能量和精力、睡眠有问题食欲变化、体重下降、迟钝或激越、难以集中注意力或感到无理由的内疚等。

用皮筋弹手腕感到疼痛的方式来控制胡思乱想，属于“厌恶疗法”。厌恶疗法是心理学中常用的一种方法，其原理是通过建立疼痛或不愉快的体验来戒掉不良习惯或消除负面情绪。邹定辉表示，这种方法并不适用于所有人，有些人可能会对疼痛产生过度的反应，从而导致适得其反的效果。因此，在使用厌恶疗法的同时，也要结合其他的心理健康方法，如正面情绪调节、冥想和身体放松等，才能真正减轻身心疲惫。

（据“九派新闻” 武菲菲/文）