近日，中国老龄科学研究中心发布《老年人体质与跌倒风险测试报告》，通过一些简单的测试筛选出与老人跌倒风险高度相关的体质因素，以便进行更有针对性的预防。

腰围和腰臀比。腰围与腹部脂肪质量呈正相关，而腰臀比是评价中心性肥胖的重要指标，如果不加以控制，可能会降低老人姿势稳定性，增加跌倒风险。

握力。握力是衡量老人肌力水平的简单方法，也是反映身体健康状态、身体功能的关键指标，很大程度上代表了个人整体力量水平。肌力衰退会导致老人平衡能力下降，诱发跌倒。

闭眼单足站立时间。由于疾病、生活习惯等原因，有的老人双侧肌肉力量不均衡，平衡力较差，跌倒风险较大。单足直立检查法是评估静态平衡能力的简易方法，老人可在有充分保护的前提下自测。

3米计时起立行走用时。随着年龄增长，老人下肢肌肉力量会下降，跌倒风险随之增加。3米计时起立行走测试常用于评估老人下肢肌肉力量、敏捷性和平衡性，具体方法为：老人坐在椅子上，听到“开始”口令后，从椅子上站起，以正常步速向前行走，走到3米线外转身，返回椅子并坐下，记录所用时间。如果长于12秒，则提示跌倒风险较高。

视觉功能指数。视觉障碍会降低老人的平衡控制能力、分散他们对周围环境的注意力，导致其对环境评估不准确，进而增加跌倒风险。

髋关节和踝关节活动范围。在衰老过程中，人的髋关节和踝关节的活动范围逐渐下降、躯干变得僵硬，可能导致肌肉功能下降和步态异常，进而增加跌倒风险。

（据“人民资讯”  徐盈/文）