四川在线记者 魏冯 何嘉琦
5月15日，重庆垫江县澄溪镇
一名五旬男子
使用健身器材“吊脖”锻炼时
发生意外离世
近年来，一些锻炼方式走红网络
“吊脖子”“睡酒瓶子”“撞树”
这些健身方式靠谱吗？
颈腰椎不适，如何缓解？
川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目，邀请成都市中西医结合医院（成都市第一人民医院）治未病中心推拿科主治中医师牛斌，就科学锻炼、中医推拿、颈椎健康等内容，为我们科普讲解。
锻炼固然重要，但我们应该选择科学的运动方式。“吊脖子”“睡酒瓶子”等锻炼方式，虽然采用临床上的牵引原理，但实际上并不可取。特别是对于脊髓型颈椎病，经过这种牵拉、挤压，往往会造成脊髓压迫更严重，导致麻木或者整个神经受到损伤，甚至可能导致瘫痪。
医学上的牵引，对于牵引的重量、方向都有严格要求。医生根据患者的身体情况、不同的疾病情况，选择恰当的力量、角度参数，使用专门牵引设备进行。
中医推拿与自我推拿按摩
对于颈腰椎不适，除了锻炼，很多人还会选择推拿按摩来缓解。那么，中医推拿与自我推拿按摩是一回事吗？它们有什么区别？中医推拿适合哪些人群呢？
其实，无论哪种推拿技术均属于我国传统文化的瑰宝，大众都可以使用。两者的区别在于，自我推拿按摩主要以预防和保健为主，而中医推拿并非简单的放松行为，而是一种专业的治疗手段。
中医推拿之前需要医生通过诊断，结合相关检查手段，对患者辩证施治，从而达到舒筋通络、调整脏腑、理筋整复、行气活血等功效，有其适应的症状和禁忌病症。
中医推拿适应症：全身疲劳，颈椎病，腰肌劳损，肌肉萎缩，偏头痛，坐骨神经痛，四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）关节疼痛）；因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部位的肌肉疼痛。
中医推拿禁忌症：各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等症，急性腹膜炎，急性化脓性腹膜炎，急性阑尾炎患者都是禁忌按摩的。
除此之外，空腹或者过度饱腹者，酗酒或醉酒者以及孕早期人群都不宜按摩。
温馨提示：如果操作人员在没有专业医学背景的情况下就贸然进行推拿，不仅不能缓解症状，还可能引起局部肌肉拉伤、挫伤、骨折、脱位等问题，甚至诱发高血压、心脏病等基础疾病。
如何保护脊柱健康？
日常生活中，我们应该避免一些不好习惯，如长时间伏案工作、低头玩手机、跷二郎腿、“葛优瘫”等不正确姿势。保持适量运动、增加肌肉强度，从源头上杜绝颈、腰椎病。
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