四川在线记者 魏冯

“追剧”“玩游戏”“刷短视频”……熬夜不仅仅是“打工人”的毛病，在学生群体中也不少见。儿童时期是生长发育的黄金阶段，如果娃娃睡眠不足，危害要比家长想像的要大得多。成都市妇女儿童中心医院　儿童神经内科副主任医师王燕娟表示，有研究发现，儿童时期睡眠不足对生长发育、心理健康及学习能力都会形成长期的影响。

危害之一，长不高。王燕娟表示，娃娃在睡眠时，身体会释放生长激素，通常晚上10点—12点是分泌生长激素的高峰期，如果娃娃没有按时睡觉，会直接导致生长激素分泌不足，对身高增长和身体各系统的正常发育都有影响。

危害之二，易生病。王燕娟说，长期睡眠不足的娃娃，免疫系统的功能会被削弱，导致抵抗力降低，更容易感冒、发烧，患上其他疾病。

还有两个危害，是学不好、脾气差。王燕娟表示，睡眠不足会影响大脑的学习和记忆功能，导致注意力不集中、记忆力减退、创新思维受限等问题，进而影响孩子的学习成绩，也会加剧孩子的情绪波动，导致焦虑、抑郁等心理问题。长此以往，还可能影响孩子的性格形成和社交能力。

王燕娟表示，由于上面这些危害的形成，往往是一个长期的过程。不少家长很容易忽视，即使偶尔发现娃娃精神不佳，也认为补一觉就能恢复。“短期来看，适当补觉确实可以缓解疲劳感，能一定程度上恢复到熬夜前的状态。但从长期角度来看，补觉并不能完全消除缺觉带来的所有负面影响。尤其儿童长期睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响激素分泌、代谢功能和免疫系统等多个方面。”

她建议，家长营造良好的学习环境，写作业时避免娃娃接触电脑、手机、平板等物品；同时建立规律的作息习惯，让娃娃养成良好的睡眠习惯。每天按时上床睡觉和起床，周末和寒暑假也应尽量保持一致，家长最好也能以身作则，陪同娃娃一起养成好习惯；也要营造舒适的睡眠环境，如果娃娃的睡眠环境过于吵闹或光线过强，也可能导致孩子难以入睡或容易醒来，从而造成缺觉，确保卧室安静、无干扰光源、凉爽且舒适；也要避免睡前刺激，如接触剧烈运动或刺激内容，以免影响他们的睡眠质量，睡之前也尽量避免饮食。

王燕娟还提醒，有的娃娃在睡觉时常常会出现打鼾和张口呼吸的现象，不少家长认为这是“睡得香”，殊不知打鼾也很可能是导致娃娃“缺觉”的罪魁祸首。“长期打鼾可能是腺样体（也称为咽扁桃体）肥大的表现，而腺样体肥大可能导致睡眠呼吸暂停，这在临床上属于常见的儿童睡眠障碍。”

王燕娟说，腺样体肥大会导致娃娃鼻塞，而持续性的鼻塞会导致缺氧引起呼吸不畅、张口呼吸、打鼾、憋醒等情况的发生，严重影响娃娃的夜间睡眠质量，此外，长期鼻塞和张口呼吸还可能引起面骨发育障碍形成“腺样体面容”，造成嘴唇外翻、牙齿突出，严重影响娃娃的颜值。她表示，由于相关症状都是晚上睡觉时出现，一般很难被家长发现，建议家长平时留意孩子的睡眠状况，如果发现有张嘴呼吸、打鼾等情况，及时到耳鼻喉科进行评估和治疗。