四川在线记者 石小宏

10月23日是传统24节气中的霜降。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。“霜降”也是一年之中昼夜温差最大的时节，在这个节气里该如何养生？四川省中医院治未病中心苗润青医生支了几招。

首先了解一下霜降节气易发生的病症——

老寒腿：霜降气温骤降，中医讲阳气往下，阴气往上，寒气就从下往上走，很多人的关节炎就复发了。有些不注意保暖的年轻人常常把腿部暴露在寒冷的环境中，使腿部受到风寒、湿气的侵袭，就有可能患上老寒腿。

呼吸系统疾病：肺主呼吸，寒气入体，加上气温骤降，温差大，稍不注意就容易感冒。

胃肠性感冒：寒气会直冲脏腑，所以说胃肠性感冒也就多了。

皮肤病：秋天是主肺的，肺喜润恶燥，到了霜降燥气就会加重，会出现鼻干、口干、眼干、皮肤干、大便干燥这些症状，肺主皮毛，很多皮肤病也可能发生，皮肤太干燥会出现一些癣和风疹。

如何才能预防这些病症呢?

一是保暖。防老寒腿一定要注重保暖，每天晚上要用热水泡脚。另外预防胃肠性感冒，中午睡觉的时候一定要把胃部盖好，不然寒气入侵就会拉肚子。

二是润燥。可以食用银耳百合羹，如果平时容易干咳，还可以加梨。消化功能还不错的还可加点补肾的枸杞。百合小米粥：百合养肺，小米养脾，小米再加点百合能助力睡眠，不仅润燥还养脾。同时，皮肤要润燥，可以洗完澡以后擦点润肤露。

三是祛湿。食用红豆薏仁羹：四川地区脾虚湿气重的人非常多，适合湿气重的人。山药大枣粥则适用于湿气不太重的人。

此外，在饮食上可食用各种水果，如草莓、乌梅、柠檬、苹果、梨、柿子、石榴。专家还提醒，四川人尽量少吃柿子，因为绝大多数四川人脾虚、湿气重，吃了反而对肠胃不好，可以吃柿饼，柿饼的寒凉没有柿子厉害。

同时，尽量少吃香料如香菜、姜、蒜。有一句话叫做冬吃萝卜夏吃姜，萝卜清热清体内，这个时候少吃姜。