近期有媒体报道，国外一知名影视演员在洗澡的时候意外身亡，有可能是因为热休克导致的。本期《医生有话说》，我们就和大家科普一下什么是洗澡热休克以及冬季如何正确洗澡。

本期话题

冬季洗澡 注意事项多

别看洗澡事小，特别是进入冬季，如何正确洗澡尤为重要，注意事项也更多。本期栏目，来自成都市妇女儿童中心医院皮肤科的副主任医师赖沙，跟大家聊一聊冬季如何正确洗澡。

什么是洗澡热休克？

洗澡热休克是指由于洗澡时水温过高或者浴室环境过热，导致身体出汗过多、血管扩张、血压下降而引起的休克。

冬季洗澡一定要注意水温不宜过高，且浴室内要保证一定的通风环境。

冬季如何正确洗澡？

1、洗澡的水温和时长。

冬天很多人喜欢洗得很烫，这其实是错误的。除了心脑血管问题，洗澡时间过长、水温过烫还会破坏皮肤屏障，如果本身有接触性皮炎、特应性皮炎等问题，还会加重皮肤不耐受或皮肤疾病。

根据《中国皮肤清洁指南》，洗澡的水温略高于体温就行，以将皮肤清洁干净为目的，时长不要超过20分钟。

2、洗澡的顺序以及不宜马上洗澡的情况。

冬季天气寒冷，洗澡时尽量最后洗头，避免因为温度变化引起血压变化，而导致心脑血管不适和血流不畅。

在空腹、吃饱、酒后、按摩拔罐后、打完胰岛素后、长时间体力或者脑力活动以后，应避免马上洗澡，以免引起大脑供血不足，严重的时候还可能引发低血糖，导致晕倒等意外发生。

3、洗澡的频率。

冬天不需要每天洗澡，2-3天洗一次即可。如果你有运动的习惯，或者正处于青少年时期、孕产期这类皮脂分泌旺盛时期，一天洗一次也是没问题的。代谢活动比较低的老年人，还可以适当降低频率。

在洗完澡后，冬天皮肤容易干燥，应及时涂抹保湿霜，以锁住水分。

4、一些特别部位需注意。

洗头的频率应该以头发不油腻、不干燥为度，并且用护发素的时候尽可能不接触头皮，以免原料渗入皮肤，造成头皮损伤。像脚部和私密部位，因环境相对封闭且易滋生细菌，需尽可能每天清洗。

5、搓澡要适度。

冬天本来油脂分泌就不够，过度搓澡会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥、瘙痒甚至感染。所以一个星期甚至一个月搓一次就可以了。

搓澡时应用手或柔软的棉质毛巾，轻轻擦洗皮肤，避免过度用力搓揉，或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。

冬季因为天气干燥，要尤其注意不要过度清洁；洗澡时务必注意浴室内的温度，保持通风；清洗后及时进行保湿护理，及时穿衣。科学合理的洗浴和护理方法，才能保持皮肤和身体的健康和舒适。

医生有话说

随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的，这些因素影响着每个人的健康。

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编辑 ︱ 赵萤

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