四川在线记者  石小宏

轻松愉快的春节假期将至，有不少人会选择电脑游戏来放松心情。殊不知，长时间使用电脑会出现手指发麻的情况，这就是“鼠标手”。“鼠标手”又该如何预防？成都市第五人民医院疼痛医学科的彭英医生作了解答。

“鼠标手”又称腕管综合征，是指正中神经在腕管内受压而引起以桡侧三个半手指（拇指、食指、中指、无名指桡侧）麻木为主的感觉、运动、自主神经功能紊乱等一系列症候和体征。如果曾经有腕部外伤史、长期过度用腕（比如电脑鼠标用个不停），或者您正处于妊娠状态或有糖尿病、痛风、甲减、类风湿关节炎这类基础疾病，“鼠标手”可能更容出现。

如何自测有没有“鼠标手”呢?不妨试试屈肘，前臂上举，同时屈腕手背相对，坚持这个动作一分钟，如果出现拇指、中指、食指和无名指桡侧感觉异常，那就出现了“鼠标手”的前兆了。如果屈曲手腕部时（如做家务、骑车、看报纸、用鼠标）麻木或疼痛加重。那就一定要及时就医。否则长此以往，大鱼际肌肉会出现萎缩，继而肌力减退，拇指外展也会活动受限。

据统计，“鼠标手”在成人中患病率达到了10％—15％，记者、文案工作者、教师，以及长期使用鼠标键盘者均为高发人群。这是因为长时间保持同一姿势使用手腕，患上“鼠标手”的风险大大增加。而且女性的患病比例是男性的5倍。

如何才能预防“鼠标手”?一是避免手腕长期固定一个姿势，电脑鼠标、手机等电子产品用久了要适时地活动一下腕部，最好是每隔半小时就休息活动手指关节，最好是双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。二是保护手腕，长期使用电脑的办公人群可以在键盘、鼠标前加上一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力，保护我们的手腕；如果在寒冷的环境中工作，可以戴上手套，保持我们的手和手腕的温暖，避免加剧“鼠标手”的症状。

“鼠标手”的治疗有两种方法，如果症状轻、病程短，可以采取休息、制动（夹板短期固定）、中医理疗、使用消炎止痛药物来处理。如果症状重，病程已经超过2周了，可以采用微创手术来解决。