说起冬季皮肤问题，除了“干”之外，最令人困扰的就是“痒”了。不少人在冬天手臂、小腿和背部发痒，尤其是晚上睡觉的时候，被窝刚睡暖和，皮肤就止不住地痒，越痒越想挠，脱衣时还会发现衣服上沾满白色皮屑，像下雪一样。这有可能是湿疹发作。本期《医生有话说》，我们就跟大家聊一聊冬天常见的皮肤问题——湿疹。

本期话题

冬季如何有效预防湿疹

本期栏目，来自成都市温江区人民医院皮肤科的主治医师杨静，就跟大家聊一聊为什么冬季湿疹高发，该如何有效预防湿疹发作。

为何冬季湿疹高发？

湿疹是一种由于皮肤屏障功能受损而引发的炎症反应。冬季空气干燥，皮肤容易失去水分，同时室内取暖设备的使用会进一步降低室内湿度，导致皮肤屏障功能受损而引发炎症反应，皮肤就会变得粗糙，出现红斑、鳞屑，甚至裂纹。

湿疹的类型及表现

根据皮肤的受损表现，湿疹分为以下三种类型：

一、急性湿疹。

急性湿疹可以发生在身体的任何部位，主要表现为红斑、丘疹、水疱等，有的人还会出现脓疱、糜烂、渗出、结痂等。很多人觉得痒就不停地抠挠，从而导致病情加重。

二、亚急性湿疹。

当急性湿疹炎症减轻之后，或急性期未及时适当处理，拖延时间较久而发展为亚急性湿疹。表现为丘疹、鳞屑和结痂。如果忍不住去抠挠，皮肤会出现糜烂。

三、慢性湿疹。

可因急性、亚急性反复发作不愈，而转为慢性湿疹，亦可以一开始即呈现为慢性湿疹。表现为皮肤增厚、粗糙，伴有暗红色斑、抓痕、色素沉着等。严重时可出现苔藓样变，瘙痒感通常较为剧烈，且可能呈阵发性，尤其在夜间明显。

如何预防冬季湿疹发作？

一、注意洗澡频率、水温和时长。

冬季应减少洗澡频率，每周一到两次即可。水温不宜过高，控制在37℃-40℃为宜。洗澡时间也不宜过长，一般10-15分钟即可。避免使用碱性强、去脂力高的清洁产品，以免过度清洁皮肤。

二、做好皮肤保湿。

洗澡后需及时涂抹保湿润肤剂，防止皮肤干燥。选择温和、无刺激的保湿产品，每天可进行多次涂抹，不洗澡的日子也应涂抹重点防护部位。

三、注意穿着，做好保暖。

贴身穿着的衣物应选择棉质产品，因为棉质衣物柔软、透气，对皮肤刺激性小。应避免贴身穿着化纤、羊毛等材质的衣物。

要注意保暖细节，外出时戴上手套、帽子、围巾，并穿着厚袜子和保暖的鞋子。

四、饮食调理。

少吃辛辣、油腻和刺激性食物、高致敏性食物，如海鲜、坚果、辣椒等，避免饮酒。应保持饮食清淡，多喝水，这样有助于缓解湿疹症状。不要盲目忌口，以免造成营养不良。

多吃新鲜蔬菜和水果，进食富含矿物质和维生素的食物，如菠菜、芹菜、西蓝花、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄、梨子、猕猴桃、橙子等，有助于增强免疫力和改善皮肤状况。

五、适度运动。

运动锻炼有助于纾缓压力、改善情绪，并促进身体的气血畅顺。但要注意避免剧烈运动和过度出汗，以免刺激皮肤，加重湿疹症状。

六、注意室内环境，保持适当温度与湿度。

日常应避免长期处在潮湿、尘螨较多的环境中。室内温度一般控制在20℃-22℃，相对湿度保持在40%-60%较为合适。

湿疹是一种由于皮肤屏障功能受损而引发的炎症反应，冬季气候干燥容易加重，一定要注意日常保暖、保湿等。最后需要提醒湿疹患者，千万不要抠挠患处，以免越抠越严重。

医生有话说

随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的，这些因素影响着每个人的健康。

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编辑 ︱ 赵萤

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