四川在线记者 薛剑 视频剪辑 陈宇
编者按
春节假期已然开启。这个冬天,冰雪游成为四川吸引八方游客的秘籍。作为南方滑雪首选之地,四川于2024年12月启动了2024“冬游四川”消费季活动,重点推出滑雪场、特色温泉、重点旅游度假区等7类优质冬季旅游产品,重磅推出1.5亿元文旅大礼包,更是为这个春节假期的冰雪游增添了一把火。
滑雪是一项古老的冬季运动,是早期人类生存的一项技能。随着社会的发展、人们生活水平的提高,滑雪运动已成为深受广大民众喜爱的运动项目。可是,滑雪项目也是一项有较高“门槛儿”的运动项目,需要进行系统地学习方能在雪地上驰骋。为了让大家安全地参与冰雪运动,享受冰雪运动的乐趣,四川日报全媒文体新闻中心体育工作室联合四川省社会体育指导中心,在这个春节假期推出了10集《四川省科学健身“云端微课堂”》,由张钊教练(国家职业资格滑雪项目考评员)与罗杰教练(国家职业资格滑雪项目考评员)全方位为大家介绍滑雪运动的正确打开方式。今天推出第一集《冬季滑雪——滑雪运动的正确开启》。
一、大众滑雪的装备
大众滑雪主要的装备有滑雪服,头盔,雪镜,手套。
1.滑雪服具有保暖、防风、防水、吸汗、耐磨等作用。
2.滑雪头盔则具有保暖、保护头部和颈部的作用。选择头盔要在保证舒适度的同时,还要注意头盔的安全性能。最好选择专业的品牌头盔,具备专业的认证。
3.雪镜不仅可以防止阳光照射和雪的反射对眼睛的伤害,还可以防风、防霜、具有安全舒适,透气,视野清晰及防雪盲等特点。
4.滑雪手套具有保暖防水,保护手部安全的作用。
二、大众滑雪的器材
大众滑雪的器材主要有雪仗、雪鞋、固定器、滑雪板。
1.雪仗:在选择雪仗时一般选择比自己的身高低45~50厘米的。正确的测量方法是手握雪仗,下端将雪仗垂直撑于地面,前臂与地面基本平行肘关节约为90度,那雪仗的长度即适合初学者。
2.雪鞋:对脚和踝关节有固定、保护和保暖的作用。
3.固定器:固定器是连接雪鞋和雪板的装置。固定器的首要作用是将雪鞋固定在雪板上;其次作用是在滑雪者摔倒时,可以使雪板自动脱落避免人员受伤。滑雪者根据自己的体重、习惯、滑雪经历和技术水平等因素,来决定固定器的强度大小。为了保证滑雪的舒适和安全,应合理地调节固定器角度及强度指数。
4.滑雪板:在挑选滑雪板的时候,滑雪者必须考虑自己的身高,体重,年龄,滑雪技术等方面因素。其高度在下巴和额头之间是比较合适的。
三、装备的正确使用
下面向大家介绍一下装备的正确使用:
穿脱雪鞋:先将雪鞋上的绑带和卡扣全部打开,拉住鞋舌,并向外拉出,将脚伸入雪鞋,将鞋舌复位,依次扣上卡扣,勒紧绑带。
穿脱雪板:将雪鞋前部伸进前固定器的槽里,雪鞋后跟对准后固定器用力踩下,然后按同样的步骤穿另一只雪板。
脱雪板时用雪杖尖或手向下压后固定器的锁固柄,使其向上弹起,然后松开雪鞋后跟,将雪鞋抬离雪板,再用同样的方法脱掉另一只雪板。
在平地穿脱雪板,没有严格的顺序要求。如果在雪坡上穿雪板,应该先穿山下板,再穿山上板;在雪坡上脱雪板,应该先脱山上板,再脱山下板。
四、装备的携带
一般有三种携带方式:1.肩扛雪板;2.单手提板;3.双手抱板。
五、滑雪前的热身
在了解了装备内容之后,还需要进行滑雪前的热身,考虑到冬季的气候特点,滑雪前进行热身准备活动尤为重要,这样不仅有利于提高滑雪技能,还能降低发生运动损伤的风险。
1.绕板慢跑
2.原地徒手操(头颈运动、上肢运动、腰部运动、踢腿运动、提膝运动、提膝展髋、弓步压腿、侧压腿、单腿承重)
以上就是我们今天学习的所有内容。
现在大家对如何正确开启滑雪运动是不是有了初步的了解?希望今天的内容对大家有所帮助。