四川在线记者 薛剑
以下是第四集《冬季滑雪—安全摔倒与站起》的相关内容。
在滑雪过程中摔倒在所难免,初学者常常由于对雪板控制能力差、平衡能力不好、没有熟练地掌握制动技术、无法适应较快的滑行速度等原因造成摔倒,导致受伤。还有因为摔倒后没有及时站起并转移到安全地带,导致二次受伤。因此学习安全摔倒与站起尤为重要。
一、安全摔倒
当身体失控即将摔倒时,迅速降低重心,身体偏向一侧;扔掉雪杖,顺势向侧倾倒,同时保护好头部,应尽量避免身体向后倒下。
二、站起
摔倒后站起的办法很多,通常利用雪杖或双手支撑站起,体重较大的滑雪者站起时,最好采用八字站起。
(一)撑杖站起
摔倒后首先将身体调整为头朝山上,雪板朝向山下,使雪板与滚落线垂直,用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面,借助双杖在身后两侧撑住用力撑动站起。也可将双杖并在一起双手握杖,在山上侧撑动站起。
(二)八字站起
调整身体使头朝山上,雪板朝向山下,趴在雪面呈俯卧状态;两雪板呈外八字板形,用雪板内刃刻住雪面,双手撑地交替向后推起上体,直到完全站起。
(三)脱板站起
如果穿板站起比较困难,可打开固定器脱掉雪板再站起来;打开固定器时应戴着手套,防止固定器把手夹伤。
用手向下压固定器的后端,直到固定器打开,分别脱下两只雪板后再慢慢站起;站起后,要尽快带着雪板移动到雪道旁的安全区域,然后再穿雪板。
以上就是我们今天学习的所有内容。
现在大家对安全摔倒与站起是不是有了初步了解?希望今天的内容对大家有所帮助。