C视频丨四川省科学健身“云端微课堂”④冬季滑雪—安全摔倒与站起

2025-01-29 18:54:09来源:四川在线编辑:卢丽嘉
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四川在线记者 薛剑

编者按

春节假期已然开启。这个冬天,冰雪游成为四川吸引八方游客的秘籍之一。作为南方滑雪首选之地,四川于2024年12月启动了2024“冬游四川”消费季活动,重点推出滑雪场、特色温泉、重点旅游度假区等7类优质冬季旅游产品,重磅推出1.5亿元文旅大礼包,更是为这个春节假期的冰雪游增添了一把火。


滑雪是一项古老的冬季运动。随着社会的发展、人们生活水平的提高,滑雪运动已成为深受广大民众喜爱的运动项目。可是,滑雪项目也是一项有较高“门槛儿”的运动项目,需要进行系统学习方能在雪地上驰骋。为了让大家安全地参与冰雪运动,享受冰雪运动的乐趣,四川日报全媒文体新闻中心体育工作室联合四川省社会体育指导中心,在这个春节假期推出了10集《四川省科学健身“云端微课堂”》,由张钊教练(国家职业资格滑雪项目考评员)与罗杰教练(国家职业资格滑雪项目考评员)全方位为大家介绍滑雪运动的正确打开方式。今天推出第四集《冬季滑雪—安全摔倒与站起》。

以下是第四集《冬季滑雪—安全摔倒与站起》的相关内容。

在滑雪过程中摔倒在所难免,初学者常常由于对雪板控制能力差、平衡能力不好、没有熟练地掌握制动技术、无法适应较快的滑行速度等原因造成摔倒,导致受伤。还有因为摔倒后没有及时站起并转移到安全地带,导致二次受伤。因此学习安全摔倒与站起尤为重要。

一、安全摔倒

当身体失控即将摔倒时,迅速降低重心,身体偏向一侧;扔掉雪杖,顺势向侧倾倒,同时保护好头部,应尽量避免身体向后倒下。

二、站起

摔倒后站起的办法很多,通常利用雪杖或双手支撑站起,体重较大的滑雪者站起时,最好采用八字站起。

(一)撑杖站起

摔倒后首先将身体调整为头朝山上,雪板朝向山下,使雪板与滚落线垂直,用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面,借助双杖在身后两侧撑住用力撑动站起。也可将双杖并在一起双手握杖,在山上侧撑动站起。

(二)八字站起

调整身体使头朝山上,雪板朝向山下,趴在雪面呈俯卧状态;两雪板呈外八字板形,用雪板内刃刻住雪面,双手撑地交替向后推起上体,直到完全站起。

(三)脱板站起

如果穿板站起比较困难,可打开固定器脱掉雪板再站起来;打开固定器时应戴着手套,防止固定器把手夹伤。

用手向下压固定器的后端,直到固定器打开,分别脱下两只雪板后再慢慢站起;站起后,要尽快带着雪板移动到雪道旁的安全区域,然后再穿雪板。

以上就是我们今天学习的所有内容。

现在大家对安全摔倒与站起是不是有了初步了解?希望今天的内容对大家有所帮助。

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