四川在线记者 薛剑

编者按

春节假期已然开启。这个冬天，冰雪游成为四川吸引八方游客的秘籍。作为南方滑雪首选之地，四川于2024年12月启动了2024“冬游四川”消费季活动，重点推出滑雪场、特色温泉、重点旅游度假区等7类优质冬季旅游产品，重磅推出1.5亿元文旅大礼包，更是为这个春节假期的冰雪游增添了一把火。

 

滑雪是一项古老的冬季运动，是早期人类生存的一项技能。随着社会的发展、人们生活水平的提高，滑雪运动已成为深受广大民众喜爱的运动项目。可是，滑雪项目也是一项有较高“门槛儿”的运动项目，需要进行系统地学习方能在雪地上驰骋。为了让大家安全地参与冰雪运动，享受冰雪运动的乐趣，四川日报全媒文体新闻中心体育工作室联合四川省社会体育指导中心，在这个春节假期要推出10集《四川省科学健身“云端微课堂”》，由张钊教练（国家职业资格滑雪项目考评员）与罗杰教练（国家职业资格滑雪项目考评员）全方位为大家介绍滑雪运动的正确打开方式。今天推出第五集《冬季滑雪—蹬坡技术》。

以下是第五集《冬季滑雪—蹬坡技术》的相关内容。

蹬坡技术是滑雪者利用雪板上坡的技术，当面对特殊地形需要爬升时，蹬坡技术非常高效且实用。

常用的蹬坡技术有三种：

一、交替蹬坡

交替蹬坡技术常用于缓坡，与交替滑步技术相似。

1、右杖向后撑，右腿雪板向前滑动，同时左杖前摆；左杖向后撑，左腿雪板向前滑动，同时右杖前摆，交替完成登坡。

2、整个登坡过程中迅速移动身体重心，但步伐不宜过大，防止雪板倒滑。

3、交替蹬坡技术多应用于缓坡，蹬坡时应注意身体重心和雪杖的配合使用。

二、横蹬坡

横蹬坡又叫阶梯蹬坡，适用于各种坡度。

1、双板与滚落线约成90°，在坡面上侧身站立，用山下板内刃刻住雪面单腿支撑，抬起山上板向登坡方向跨出：山上板落于雪面并用外刃刻住雪面；

2、山上板承重，山下板随之收拢并用内刃刻住雪面站立；重复之前的动作持续向上登坡。

3、整个过程中始终用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面，防止雪板向下脱滑。雪杖在身体两侧辅助支撑，雪杖与雪板同步运动。

三、八字蹬坡

八字蹬坡又叫V字蹬坡，两雪板呈倒“八”字或“V”字交替蹬动进行蹬坡。初学者建议在缓坡进行练习。

1、面向登坡方向，两雪板呈“V”字，双板内刃刻住雪面；右板承重，左板向斜前方跨出；

2、左板落地并承重，抬起右板向斜前方跨出；

3、右板落地并支撑，抬起左板，反复进行登坡。雪杖配合雪板向身后交替撑动。

安全提示

①练习与滑行前注意身体关键部位的热身，防止意外受伤；

②登坡时应在雪道的左右两侧进行，避免与上方滑行者有冲撞；

③注意登坡过程中身体的控制和对雪板的控制，避免退后滑行；

④掌握雪板适应的开角和立刃角度，避免出现向坡下滑行的情况。

以上就是我们今天学习的所有内容。

现在大家对蹬坡技术是不是有了初步的了解？希望今天的内容对大家有所帮助。