四川在线记者 魏冯 严佳敏

当国庆假期的狂欢模式开启，你的身体里正上演着一场“生存战”。火锅奶茶的轮番轰炸、熬夜追剧的极限挑战、长途出行的久坐考验……这些假期里的快乐，对身体器官来说可能是“负担”。

为了让市民在双节期间既能享受假期，又能守护健康，10月1日起，川观新闻联合四川大学华西医院、四川省人民医院、四川省第四人民医院、成都市第三人民医院、成都市公共卫生临床医疗中心、成都市中西医结合医院、成都医学院第二附属医院・核工业四一六医院7家医疗机构，邀请8位医生分别“代表”不同身体部位，在假期期间“发声”，传递健康知识。

首期聚焦眼部健康，特邀“眼小亮”——四川省人民医院眼科主治医师邓铂林为大家送上护眼指南。

“大家好，我是眼小亮！”邓铂林医生以“眼小亮”的身份开场，他表示，假期里无论是外出欣赏山河风景、拍摄朋友圈美照，还是宅家窝在沙发刷短视频，都离不开眼睛的“全力配合”。但如果市民在假期里过度使用眼睛，红血丝、眼疲劳等问题就会随之而来，届时即便到了中秋赏月的时刻，也可能只能看到模糊的影子，大大影响过节心情。“要是再这么拼命‘折腾’，眼睛随时可能‘罢工’！”“眼小亮”严肃地提醒道。

为了守护眼部健康，让市民拥有清晰视力过双节，“眼小亮”郑重提出了三项“打工权益”，也就是科学的护眼建议。

首先，要严格执行“20-20-20”工作制，即每盯着电子屏幕20分钟，就必须让眼睛看向20英尺（约6米）外的景物20秒，这是眼睛的强制休息时间，一秒都不能少，绝不能敷衍对待；其次，每小时要给眼睛“摸鱼”5分钟，放下手中的电子设备，看看窗外的绿树、天上的云朵，为眼睛“补水续命”，否则眼睛随时可能“停摆”，让大家看不清东西；最后，禁止“暴力对待”眼睛，不要用脏手揉眼睛，因为手上的细菌容易导致眼睛发炎，若眼睛感到干涩，应使用无防腐剂的人工泪液，这才是正确的 “安抚方式”。

“眼小亮”还特别提醒市民，千万不要在关灯后看手机，屏幕发出的光线会刺得眼睛难以睁开，开一盏柔和的小夜灯，既能保护眼睛，也有助于提升睡眠质量。