四川在线记者 严佳敏 魏冯

国庆中秋假期进行中，不少市民的计划表上写着熬夜追剧、通宵娱乐、长途旅行……在感受美好假期的同时，您是否听到了身体里那颗心脏发出的“疲惫信号”？

今天，川观新闻特邀“心小安”——成都市第三人民医院心血管内科主治医师杨萌萌，为大家送上假期的“心脏守护贴士”，助您度过一个安心、健康的假期。

杨萌萌提醒，每个人的狂欢假期，对心脏而言可能是一场不折不扣的“超负荷考试”，如果大家天天凌晨才睡，心脏的规律节拍就可能改变，如果你感到胸口发闷、心慌不适，那可能是心脏发出的“抗议”。

为何假期会成为心脏的“压力测试”？杨萌萌解释，不规律的作息、突增的运动量、起伏不定的情绪都会打破心脏日常稳定工作的节奏，成为心脏的潜在负担。

为此，杨萌萌提出4点心脏健康建议。

首先，保证充足睡眠。规律休息是心脏保持充沛动力的源泉，请务必每天睡饱7小时，特别是晚上11点到凌晨5点，这是心脏的“修复黄金期”。

其次，运动前做好热身准备。无论假期是爬山还是爬楼梯，都请悠着点，在开始前，请给心脏一点时间慢慢调整节奏，让它能平稳适应运动强度，避免血压剧烈起伏。

第三，保持情绪稳定。情绪的剧烈波动是心脏的“引爆点”，保持平和的心态，能让心脏正常工作。

最后，特定人群务必多加留心。中老年人以及心血管健康状况本身就不太好的人群，建议在假期出门前做一个心脏检查，同时假期行程安排切勿过满，还要带上常用药，以防在途中出现心脏不适等情况。