四川在线记者 石小宏

一夜秋风起，一场秋雨凉。从中医角度来看，秋季是老年人的一道“健康坎”。如何让老人们在秋季能保持健康？四川省第二中医医院老年病科的杨柠菲表示，秋季里老人易病，不过保护老人健康有“四大法宝”，大家不妨试试。

为何秋天是老人健康的“坎”

中医认为，秋季主“燥”，而老年人由于气血阴阳亏虚、脏腑功能衰退等症状表现，易被病邪入侵。秋燥来袭，最先损伤的就是喜润恶燥的肺脏。肺主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。燥邪伤肺，会导致老年人出现口干、鼻干、咽干、皮肤干痒、干咳无痰等一系列“燥”的症状。肺与大肠相表里，肺燥津亏，下不能滋润肠道，则易引发或加重便秘，而用力排便会急剧增加心脑血管压力，非常危险。

同时，秋季昼夜温差极大，老年人心脑血管弹性较差，极易诱发血压波动、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急危重症。同时，寒邪也会导致关节冷痛、屈伸不利，如老寒腿、肩周炎等。

老年人脾胃功能虚弱，会导致正气亏虚，抵抗力下降。内在的正气不足，与外在的燥、寒邪气“里应外合”，故而比其他季节更容易生病。

秋季老人养生的“四大法宝”

应对秋燥秋寒，中医养生讲究“未病先防”。秋季里老人养生有“四大法宝”：

一是饮食润燥，培土生金。这一“法宝”的核心就是要滋阴润肺，健脾益胃。要多吃柔软、湿润、易消化的食物。食材包括：梨（生吃清热，熟吃润肺）、荸荠、甘蔗、百合、银耳、山药、莲藕等。可做成冰糖炖雪梨、百合银耳莲子羹、山药小米粥等。专家提醒，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、烧烤等，以免助燥伤阴。

二是起居防寒，顺应天时。虽然有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”要有度，切勿盲目“秋冻”，尤其要保护好头、颈、腹、脚这些易受寒部位。早晚出门务必添衣，要早睡早起。要保持湿度，室内可使用加湿器，或放置一盆水，以防环境过于干燥。

三是适度运动，导引气血。运动以身体微微发热、微微出汗为佳，如散步、太极拳、八段锦等。

四是调畅情志，静养心神。秋日凋零之景易引人悲愁，多与家人朋友沟通，多晒太阳，听听舒缓音乐，保持内心宁静乐观。